摘抄

怎样改善内向心理?

①主动交流。

②破圈 ③学会刻意练习

④说话前深呼吸。

⑤对着镜子练习面部表情。

⑥不自我否定。

⑦有主见 。

⑧有想法自信勇敢说。

怎样克服敏感心理?

①书写:建议有心事时，把事情写下来，写的过程，能很好地宣泄情绪，会让自己平静下来。

②旅行: 哪怕不能去远的地方，附近走走也很好。特别是去看海，看着辽阔的大海，你会觉得很多事都好渺小。

怎样克服情绪化?

①认清情绪:读懂情绪才能驾驭它。

②宣泄情绪:想哭就痛快哭一场。

③行为强化训练:比如意识到要发火了，离开现场。

④改善认知:降低控制欲，放下执念。

⑤多做自我分析，少给自己贴标签。