【CC 说】解读五种应对风格

Coping style（应对风格）是指一个人在应对压力、挫折和困难时所采取的特定方式或策略。不同的人可能有不同的应对风格，这取决于他们的性格、经历和个人偏好。
Coping Style 也可以说是一种防御机制。它就像是一个人的外壳，为里面的人筑起一道防护墙。

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这五种应对方式与我们人类的核心需求有关。这五种需求是

• 联系的需要.
• 调适的必要性
• 自主的需要.
• 信任的需要
• 爱的需要
  然而，当核心需求没有得到充分满足时，"解决"就会在应对方式中找到合适的外衣。这五种应对方式是
• 将"断开"作为解决"连接"需要的办法，这种常见的状态就是失神，游离在外。
• 将“不满意”作为满足调适需要的解决方案，这种常见的状态是抱怨，抱怨一切。
• 将"牺牲者"作为解决自主需要的方案，这种常见的状态是把所有的负面情绪都向内向下，让自己背负了很多不应该背负的责任。
• 将“战士”作为对信任需要的一种解析，这种常见的状态是上半身紧绷，不停的扫视整个环境。
• 将“表演者”作为满足爱的需要的解决方案，这种常见的状态是全身僵硬，希望能控制全场。

1.应对模式：Leaving 断绝关系 离开模式
这类人的挑战是降落在地球上，与普通人建立联系，运动、园艺和舞蹈等体育活动，将有助于实现这一目标。

2.应对模式：Merging 不满意者 合并模式
这类人的挑战是往往很难知道自己需要什么，常常觉得自己的需求都不值得满足。基于这种信念会适应现有的一切，甚至会放弃忘记自己的需求，另一方面非常了解和理解他人的需求。对于这种应对方式的人来说，能量管理是一个特别需要关注的问题。

3.应对模式：Enduring 牺牲 持久模式
当没有设定适当界限的核心需求、说"不"和表达自我的核心需求受到某种抑制时，就会形成这种应对方式。形成了一种取悦他人的应对方式。为自己努力工作的能力感到自豪。没有学会在不感到内疚的情况下表达自己的感受。内心自由和自由表达的感觉受到了限制，这就造成了强烈的内心紧张和负罪感，有时可能会导致愤怒的爆发。

4.应对模式：Aggressive- 战士 攻击模式
信任的核心需求是学会在健康的依赖和独立之间取得平衡。
在不信任的基础上思考、感受和行动，总是想避免脆弱。

5.应对模式：Rigid-表演者 僵化模式
主题就是你总是试图避免任何可能的拒绝。你关于"因为你是谁而被爱"的核心需求受到了伤害。你学会了相信自己必须表现出色才能得到爱。为此，你总是竭尽全力。你学会了非常注重表现和结果。在与他人接触时，你通常是冷漠的，你会保持距离。你不会轻易让别人接近你。这导致你因自己的所作所为(以及自己的外表)而不是因自己的为人获得了很多赞美。因此，你的自尊往往基于表现和外表。你为自己的成就感到自豪，你喜欢掌控自己的外表和感觉。
这类人的学习目标是倾听自己的内心。不要再做表面文章，而是要展示和分享自己内心的想法和感受。