四维健康生活（2018年8月28日）
2018-08-28 本文已影响22人
陈宏旺
核心目标：体重116.20斤
【打卡天数】1
【打卡日期】2018/08/28
【昨日早睡】23：53
【今日早起】5：20
【践行人员】陈宏旺
晨起三件事
1、称体重
2、阅读（或晨跑）
3、早餐
体会：
1、关注核心目标，关注自我成长，完成比完美更重要。
2、凡事提前，马上行动，现在就去做。
3、3秒法则。
4、昨日开始挑战日更300字。
四维健康生活（饮食、起居、运动、情志）
【饮食合理】
早餐：黑米粥＋馒头＋青菜＋餐粉
午餐：米饭＋鸡蛋炒豆角
晚餐：面包
【起居合理】
23：53睡（睡晚了，中午补觉）
5：20起床
【运动合理】
晨跑5.20公里＋平板支撑3分钟
【情志合理】
今天要读书（计划中）
还有一件重要的事情就是三只青蛙：
怎么做呢？
工作三只青蛙？
生活三只青蛙？
思考下。
最重要的一件事：思考！思考！思考！
四维健康生活（2018年8月28日）
四维健康生活（2018年8月28日）
四维健康生活（2018年8月28日）
四维健康生活（2018年8月28日）
