【时间管理19】每天和身体谈一次恋爱

人人都知道运动太重要了，可就是做不到。

首先很多人会给自己一个借口，常见有早上起不来，早上空气很不好，中午太热了，下午紫外线太强，晚上有色狼等等，我们的人生就是这样每天在寻找借口中度过的。

什么时间是最佳运动时间？早上和下午的四五点钟，这个时间绝大多数人都在睡觉和上班，那怎么办呢？不管什么最佳时间，也不管好不好，先运动再说。叶老师从不爱运动，上学时害怕跑步，到参加工作进行徒步运动，挑战自己人生在运动方面的目标，到成功开始自己的跑步生涯。从3公里到5公里，到突破10公里，完成了半马，在这个过程中结识了一些跑步的小伙伴，学习如何跑步，买了各种装备，慢慢就养成了每周跑步三到四次的习惯。

易效能建议早起跑步，因为早起户外很安静，给身体能量。早起跑步，能够迫使你早睡，并且准备装备。在跑步时，我们要遵循循序渐进的原则，一定不要让自己受伤。

我虽然不太喜欢跑步，但是我爱运动，我每天都会运动20分钟左右，虽然时间很短，但是坚持就会有不一样的惊喜。我坚持运动也有两年了，记得18年底我在潇洒姐的微博上看到一个好看计划的活动，这是一个运动打卡的活动。大姐为了在生日那天呈现一个好的状态，开展了一个为期80天的运动活动，于是就开启我的运动之路。在2019年元旦大课上，我见到了我的榜样萌姐，我被她的身材深深的吸引，佩服她的精力，更加坚定了我要坚持运动的决心。

期初我运动时间很不固定，时而早上时而晚上，后来因为晚上要进行亲子陪伴，于是就调整到早上进行。现在我的运动项目有有氧操、天鹅臂、心肺训练、腹肌训练、全身燃脂等等，只需一张瑜伽垫，在家就能完成运动。我想这也是我能坚持运动的原因，不受地点限制，时间不是长，项目又是自己喜欢的。这里我要给还没有养成运动习惯的伙伴一些建议，选择自己喜欢的项目，设置一个自己毫无费力就能完成的目标，不论是时间或者强度，都让自己容易做到，最后循序渐进，时刻关注自己的身体，并学习相关的运动知识。我相信你也会养成运动习惯。