关于减肥瘦身你都知道了吗？这几点你必须认清楚！

肥胖会带来很多困扰，而只需减肥就可以解决很多问题，所以减肥一直未曾停止过的话题！那么关于减肥，你都清楚的了解了吗？下面小编就为您上点干货。

1、减肥药

任何事情没有捷径，符合规律才是最有效、最快速的！所以：千！万！别！吃！

没有付出就没有回报！不节食，不运动，莫名其妙就减肥，可想而知其结果！你可能会说，我付出了金钱、换来的是减肥成功！那是成功减肥的本质吗？

大部分的减肥药本质就是泻药，刺激你的肠道，不停地拉拉拉，久而久之，你的肠道就变了。

况且脂肪是在皮下组织的，而不是在肠道里面！这显然不合理，想要减少皮下脂肪，只能抽脂或运动，抽脂就是躺着减肥，有这好事？运动才是王道！

2、多久能够减掉20斤脂肪？

科学家做过相关的研究，这跟自身的体重基数有关系。

假如一个人有160斤，减掉20斤脂肪=骑单车100小时=慢跑110小时=打网球145小时=走路270小时。

欲速则不达，正确的锻炼方式是在保证休息的前提下进行，所以建议每天最多保持2小时的运动量。

3、1斤体重≠1斤脂肪

1斤体重里，包括水分，肌肉，可能也包含你昨天吃进去的东西，所以，这5斤里面或许只有2斤脂肪哦！

很多减肥药广告中长有这样的口号：“让你10天减10斤”，其实体重减少的5斤里面，可能减掉的都是其他东西，很有可能减掉的不是脂肪，而是身体中需要的其他营养物质！

所以谨记：减肥不要光看体重哦！

4、练哪瘦哪？

减脂是全身性的，没有局部减脂的说法，只能是刺激局部脂肪加快燃烧。

女性大多是肚子、臀部和大腿根处肉最多，因为这里最容易堆积脂肪，胳膊和小腿堆积脂肪的速度相对就要慢的多，这也就是大多数姑娘都是有小肚子的原因。

如卷腹、仰卧起坐这种瘦肚子的动作，单独训练是没什么明显效果的！因为它们只能加快腹部脂肪的燃烧，

因此需要配合有氧运动来燃脂，效果才会更好！脂肪燃烧的顺序跟脂肪堆积的速度是一样的；最开始燃烧四肢，而肚子和腿根是燃烧最慢的，因此坚持才会出成绩！

3、体重轻≠身材苗条

这还是脂肪的问题，因为，同样重量的脂肪和肌肉，体积还是相差很多的；

因此，如果你的肌肉太少，肥肉太多，体脂率（身体中脂肪占比）就会很高，这样身材自然会显得臃肿。

如果同样的体重的两个人，一个全是肥肉，一个全是肌肉，那么效果就是这样（没有对比就没有伤害）。

1句话，别过于关注体重。

6、女生运用=肌肉女？

台湾女孩：陈意涵，30多岁看起来像17岁一样，每天坚持跑步，体脂率低到不可思议！

她的身上几乎没有脂肪，全都是肌肉，实实在在的肌肉女！

知道你们会担心自己成为所谓的“女金刚”，还是回到现实把！

想要达到如此境界，下辈子吧！女生本身的条件，是很难练成这样的！这不是阻碍你运动的借口！

今天就先到这里，下次再给你带来更多相关的减肥知识小常识，让你在减肥道路上，选择更好的方式方法去进行锻炼，让减肥这件事更轻松、更有效、坚持的更长久！