不做受害者
祈求微光，总是不够温暖
面对苦难时，你是怎么想的？有没有过“为什么是我？为什么我这么倒霉？”有没有过“命运伤害了我，我是命运的受害者”这样的想法？
我曾经这么想过。
我用了很长的时间在质问命运：扪心自问，自己一直是个普通好人，活的坦荡、为人和善，自问没有做什么天打雷劈的事情，为什么会遭此劫？那段时间我闭门不出，笑不出来，看谁都不顺眼。日子过得相当糟糕。
后来心态上缓过来之后，又读了一些心理学方面的书，醒悟到：当时的我把自己当成受害者，然后沉浸在这样的角色里，无法自拔，所以把日子过得一团糟。现在我试着梳理一下这个过程，也是另一种形式的心路历程回顾吧，算是对当时的自己一种劝慰。
一、心理根源
书上说，受害者心态是一种认为“自己是受害者”的想法，认为自己在生活里处处遭受着不公平对待，而自己对此根本无力控制。我是这么想的：
1、这是种正常应激反应和应对方式，是自我保护
突然遭受打击，谁都不想的。我们本能的反应就是把责任推出去：我已经遭受损害了，如果你告诉我责任完全在我自己身上，那岂不是惨上加惨。我不要！所以一定是别人的错、老天爷的错。我是好的，我是无辜的。这种想法会让我们舒服一些。这是在保护自己，这没什么不对。
问题就在于，遭难的初始阶段我们可以这么想，但是冷静下来，恢复理智之后，我们如果还坚持这么想，让这种心态失控，弥漫到生活的方方面面，就会变成糟糕的应对方式了。
2、源于对自己的不自信
苦难会不同程度地剥夺一些我们原本具有的能力，比如健康的身体、应对的勇气。我们会怀疑自己，觉得自己没有办法保证未来是否美好，没有能力去承担生活的压力。简单地说就是，我变弱了。受害者不就是是弱小的，容易被伤害的吗？
3、从受害者的身份中获益了
我是受害者，所以身边的人会不自觉的想要关注我并帮助我。被人关心的感觉太好了，就像是被人爱着。我不想要放弃这种美好的感觉，所以必须紧紧抓住受害者这个身份，要让人们看到我的弱、要持续地给予照顾。这是一种变相的获益，是弱者的特权。
4、自暴自弃，放弃责任
既然命运如此对我，那我也就破罐子破摔了，什么积极上进，都见鬼去吧！我就是这样，就是这么倒霉这么脆弱。你们爱怎么样怎么样，反正我没办法，我是受害者，我只能受着。
其实，这是把决定生命的权利交给了上天、交给了别人。所以如果生活过好了，自己受益。过差了，也是别人的错。
二、不良后果
暂时这么想，会舒缓一部分压力。有助于我们在外界的帮扶下尽快恢复过来。可是，一旦沉溺在里面，一直把自己当受害者，就会出问题。
1、放大人性中趋利避害的部分
没有自信的人，想靠当无助的受害者来逃避生活的压力。但是往往连理应承担的那部分都逃避了。比如，人人都知道要工作要学习，这是安身立命之本，正常人工作学习都会有压力，但他们无可逃避，只能尽力去做。有些人经受过生活的暴击，生活受到了影响，一般都会努力克服，尽力恢复正常的工作学习。而受害者呢，会借着这个机会，干脆连能做的都放弃了。还安慰自己说：没办法啊，我无能为力啊！
但是，逃避带来的舒适是暂时的，因为生活就在那里，逃得了一时逃不了一世。纵然可以安慰自己岁月静好，内心仍然逃不过压力的骚扰，会担心焦躁。没人能欺骗自己的内心。
2、阻碍了自身的成长
孟子说“天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。”上天是要透过困难给我们一些磨炼和祝福。但安心当个受害者的话，我们会与这些美好品质失之交臂。老天爷本想提拔提拔我，结果我一看任务来了，立马躺下装死，还谈什么有前途、创造人生啊，老天爷估计也只好苦笑一下，放弃我转而寻找别的堪用之人了吧。
如果我们紧紧抓住受害者的想法和感觉不放，并拒绝考虑解决问题的办法，我们就无法借此机会成长起来。
如何从沙子中淘金、从苦难中受益是个大课题，需要我们坚强自立，着眼于成长，而不是着眼于眼前的舒坦。
3、损害人际关系
我是受害者，那我身边肯定要有人当加害者、总有人要为我的受伤情绪负责，他要安慰我、帮助我、照顾我，我依赖他是应该的，否则就不是真爱。
因为这样的关系是不对等的，一方总在接受，一方总在付出，关系的天平会失衡，关系也不会持久。日积月累，对方会受不了，要么远离，要么一起毁灭。朋友也好，爱人也好，家人也好，每个人都不是超人，能够无限付出。“久病床前无孝子”，病了话，赶紧努力好起来吧！被人照顾很开心，但自己起来自由地看看外面的世界岂不是更开心。
4、恶化生活状态
只有始终保持消极的状态，我才是受害者，才能享受这个身份带来的好处。受害者心态会迫使我保持痛苦记忆，难以原谅，我要不断重复受损害的部分，无论是强调自己是病人，自己很脆弱，还是对生活唉声叹气，我都要保持这个状态。但这样子过日子，会把生活过的一团糟。整天沉浸在消极的气氛里，每天都不开心了，还要那点好处有啥用！
三、调整方法
其实，不只是疾病，发生在我们身上的很多事，都是超出我们控制范围和能力的。从这个意义上讲，人人都是意外情况的“受害者”。幸运的是，我们能够超越受害者的心态，在面对生活考验的时候，我们都有能力摆脱受害者身份，做一个生活的强者。
1、接受现状，活好现在
我们无法改变已经发生的事情，毕竟时光机还没制造出来，我们无法穿越回去再来一遍。幸好我们可以改变现在的事情，继而影响未来。过去的就让它过去，未来的让它慢慢来，我们要做的就是活在当下，活好现在。
活好现在意味着，做好手边的事情，哪怕是很小的一件事，认真对待它，做完它，相信你一定可以做的很好。
活好现在意味着，善待身边的人，接受关爱的同时，也把自己的爱送出去。主动给朋友送上问候，给爱人倒上一杯茶，给孩子一个吻，给父母一点理解。
活好现在意味着，善待自己，不过分依赖他人的照顾，自己就可以照顾好自己。给自己做点好吃的，带自己看一场喜欢的电影，定好闹钟饱饱地睡一觉。照顾好自己的身体和心情，你可以做到的。
2、学会对自己的人生负责
你的人生是自己的，没有人有责任替你过好一生。所以对发生在自己身上的每一件事负起责任，就算错在他人也要对自己负责。这里负责真正的意思是：我们希望自己生活得好，所以，即使错在别人，也不用等着他来纠正错误、弥补过失，因为在等着的时候，生活已经继续往下走了，停留在原地等待着或者期待着别人为自己负责，或者把自己的问题全部推卸出去，这都不会让我们真正的幸福起来，反而会在这种等待中消耗自己的力量，变得越来越不幸。
因为你有责任让自己幸福起来，这是无法交给别人的人生使命。所以，不将问题完全归咎于其他人，问问自己：“在多大程度上，这是由我自己造成的？”找到自己能改变的那部分，修整好自己，向前进，继续生活下去就好。
3、相信自己能过好自己的人生
每个人都有让自己开心的能力，这也是命运无法剥夺的权利。要相信，凡是你所渴望的东西，你都有资格得到。这是天赋人权，不要担心不要怕，属于你的一定会在恰当的时候来到你身边，只是我们要一直保持期待、保持信心。
于苦难中保持乐观和信心，也是种需要修炼的能力。
4、换个视角，从苦难中成长
基督教的一位朋友说：“苦难来临的时候，要操练自己做个学习者，而不要成为受害者。”因为受害者会问：“为什么这一切发生在我身上？”但学习者会说：“我能从中学到什么？”困苦时期的生活蕴涵着促进个体成长的好机会、好资源。
很多伟人就是从苦难中成长起来的。他们不会把时间消耗在怨天尤人中，他们忙于寻求出路，无暇抱怨。最终都能淌出自己的一条路。
结语
苏东坡曾与佛印大师探讨佛学，苏东坡问：“世人皆求佛，佛求谁？”佛印回答：“佛求自己！”所以放过老天爷吧，它遇到难事时也得靠自己。从今天起，不做命运的受害者，做自己的佛。
唠唠嗑：
你身边有这样的“受害者”吗？你怎么看？
