每天一分钟

今天出发路上，一边吃着饼，一边看着外面阳光明媚，深呼吸去感受这一切，有一种幸福感涌上心头，有一点傻乎乎的快乐，也算是傻人有傻福吧，人傻不多想的时候，更容易感受到简单的幸福。

不需要太多的技巧，只要正常呼吸，把注意力放在呼吸上，去感觉跟呼吸的连接，或者跟身体的连接，或者跟当下的连接。

如果注意力跟念头跑了，觉察后再放回呼吸上，如此保持一分钟。

有兴趣的朋友，可以一起。