《这本书能让你睡得好》：别让优质睡眠成为一种奢望
在快节奏的当代社会，也许睡个好觉也已经成为一件奢侈的事情，你有多久没有睡过一个好觉了呢？你有没有和我一样被这本书的名字吸引到呢？如果仅仅是读完这本书的话，也许很难达成睡个好觉的目的，因为这本书的内容虽然并不像书名那样吸引人，但至少也不会让你读起来就犯困------单从这点来说也许这本书就是失败的，Hoho~
你有没有过这种感受，床真TMD是个神奇的东西，一上床就会突然想起来所有没做的事情，搞得你翻来覆去睡不着。床也许并不是一个适合思考人生的地方，如果想思考的话，请放过床吧……造成这种现象的原因之一是压力，压力不一定都有害，但过大的压力会让人垮掉，毕竟我们工作是为了更好的生活，而良好的睡眠正是幸福生活的一部分。所谓的死后自会长眠是对睡眠的极度不尊重，努力工作无疑是成功的重要条件，但聪明的工作同样重要，难道不是吗？
说了一堆废话，那书里面到底介绍了哪些方法能让人睡个好觉呢？
①晒太阳（说容易也容易，说难也难，特别是对于在工厂上班的我）
②摄入镁元素，减少咖啡因的摄入（书中广告植入的真叫漂亮）
③远离不必要的电子产品，至少睡前1小时关闭它们的屏幕（这个对现代人太难了，因为它包括：电视，笔记本电脑，平板电脑，智能手机）
④把室温控制在16.67℃到20℃之间（这个还容易些）
⑤每天锻炼至少10分钟（最好的锻炼时间是清晨或下午4点，4点后锻炼会影响睡眠质量，不知道这点的科学依旧是什么，因为现在好像夜跑很流行啊）
⑥享受啪啪啪的欢乐时光对睡眠很有帮助（呃……）
⑦定期按摩（人工按摩，不是按摩椅哦）
⑧入睡时保持室内光线一定要暗（地灯最好也不要开）
⑨睡前90分钟不要进食（一定要吃的话，就吃些高脂肪，低碳水化合物的小吃吧）
⑩注意睡姿（书中居然还配了图）
11.穿宽松的睡衣，最好裸睡（你准备好了吗）
针对以上这些建议，书中指定了一个14天睡眠计划，据说执行下来就能有一个好的睡眠，你有没有跃跃欲试呢？
最后再用土话概括一段书中的文字吧：人们常常忘记，人类并非夜行动物。在千百年前人类夜间四处闲逛很容易处于极度的危险中或被捕食。的确我们目前不必面对这样的危险，但是我们的基因与当时的人相比变化并不大，千年的时间在人类漫长的进化史中只是沧海一粟，所以不要轻易挑战我们的基因。如果我们没有享受生活的健康身体，那么创新又有什么用呢？
哥布林读书编号：21-15T239
书名： 《这本书能让你睡个好觉》
作者：肖恩.史蒂文森
