10K前测

20200926 周六 晴 19-28度

RQ夏训营已过半，从3K测到5K测，也迎来了10K测，这次是前测，所以还会安排一次10K后测。

22度，湿度79%，状况-0.7。

凌晨一点下班，07:30醒来。早餐后去田径场，没想到足球比赛还在进行中，不让进场。想了半天也不知道还有前天哪里比田径场更合适测10公里的地方，因为疫*情*原因回家，附近高校也不让进校园跑步。最后决定回家，午后补了一大觉，傍晚重新热身前往田径场。起跑时微雨，凉爽。放松跑，教练在群里再三说，不设限，前面不跑崩即可。跑起来轻松，第1公里4分53秒，接下来继续保持这速度即可，到5公里时吃了个能量胶。慢慢开始加速，但是不能太快，保持轻松的体感。一圈又一圈，最后1公里我还可以加速着跑完。47分18秒，平均配速4分43秒，目前为止10公里最好成绩。

今天最大的进步是前半程压速成功，后半程能比前半程快一点，跑完感觉自己还能跑。看到自己在进步中，开心。

在香甜的桂花香中成功完成10K前测。