21天爱上自己，第15天：我可以原谅。
一张纸，一支笔，一个小镜子，我们一起爱上自己~
21天爱上自己
爱上自己心灵讯息：我可以原谅。
第15天爱上自己练习步骤：
一，坐在我们的镜子前，闭上眼睛，做几次深呼吸，感觉自己稳稳地坐在椅子上。
二，想着那些伤害过你的人，让他们经过你的脑海，现在睁开眼睛，开始跟他们其中一个说话，大声的说，例如：你深深的伤害了我，我以为自己永远无法释怀，但是我不会被困在过去了，我愿意原谅你。如果你还说不出这样的话，你就只要说这个肯定句：“我愿意，我愿意，我愿意”。只要你有意愿，就能朝着原谅的方向前进！
三，深呼吸。然后对那个人说：我原谅你，我让你自由。再深呼吸一次，然后说：你自由了，我也自由了。
四，注意自己的感受，你可能觉得有所抗拒，也可能觉得松了一口气，如果感到的是抗拒。只要深吸一口气，再深吸一口气，然后说这个肯定句:我愿意释放所有的抗拒，
五，随着你持续这个练习，今天或者明天。你可以增加你想要原谅的人，记住，原谅并非一个时间，而是一个过程，你也许得在一个人身上花一些时间持续练习，每次都多原谅一点。
第15天爱上自己记录练习。
一，播放轻柔的音乐，让你觉得放松和平静的音乐，然后拿出我们的日志和笔，请让我们的思绪漫游。
二，回到过去，想想所有让你对自己生气的事，把他们全部写下来，你可能会发现你从来没有原谅自己，在小学一年级发生尿裤子蒙羞的事，这个包袱你背了好久，等等。
三，现在针对你列出的每一件事，写一个正面的肯定句。如果你写的是“我永远无法原谅自己的某件事”，那么肯定句就可以是：“这是崭新的一刻，我可以自由地放下了”，记住，原谅别人，有时候比原谅自己真的容易，我们往往要求自己必须完美，对自己比对他人，其实很严苛，不过是时候超越这种旧态度了，原谅自己，放下，给自己空间去自然自由的展现！
四，现在放下日志，到外面去一个公园，或者去一个空地，让自己跑起来，不是慢跑，而是狂奔。疯狂自由的奔跑，沿着街道边跑边跳，同时让自己大笑出声。带着你的内在小孩一起出去玩了。万一有人看到你怎么办呢，管他呢，这是你的自由。
