那些能补钙的几种蔬菜

钙是人体不可缺少的元素，尤其对于老人小孩而言，充足的钙可以让身体筋骨结实，有了坚实的运作基础，很多觉得补钙需要喝牛奶然后晒太阳，其实生活中还有很多蔬菜经常食用，也可以起到补钙的作用。

荠菜，富含维生素、铁、钙、钾等微量元素，每一百克荠菜的钙含量约为300毫克，适合老人小孩食用，生活中常见的荠菜馄饨、饺子，都是老百姓喜欢的食品。

苋菜是深色蔬菜，草酸含量多，每一百克苋菜的钙含量180毫克左右，食用之前最好焯水，苋菜偏寒凉，腹泻热应少吃，不适合孕妇食用。

地瓜叶可以生津润燥，补中益气，上火者可以常吃， 每一百克地瓜叶的钙含量180毫克左右，

木耳菜 每一百克木耳菜的钙含量没有160毫克，木耳菜清香爽滑可以清炒做汤食用。

胡萝卜缨，每一百克胡萝卜缨的钙含量350毫克左右，可以蒸熟加入蒜泥拌匀食用。