3.23天使27班周检视会会议记录（下）

会议记录：文馨

刘鑫老师：其实我也是一路这样走过来的，我我也是嗯一个喜欢琢磨的人，啊所以啊有些时候呢啊我去想的，呃我把我的三个火锅怎么样，讲的能够更贴合实际，啊就每天每天琢磨这个事，啊啊嗯事实上我今年就是想的在那个扫出来开公开课的时候，在家里更多的去刻意练习自己的啊比如说啊绘图的能力，啊然后演讲的能力啊啊这些方面，啊所以啊就是希望大家就有问题的可以可以唠唠啊就上麦，啊没有的话我们就早点结束，啊啊关于线下客的排气的话，我们在这里边也不读，啊啊回头发到群里边去。

嗯我来说一下，吧唉呀其实节食易效能应该是在两年两三年以前的事情。但是真正践行是在去年。嗯我觉得去年也是大概这个时候，然后一直到我坚持了从去年1月份开始吧一直在开始坚持每天写晨间日记，然后到一直写到了写了300多天连续我记得，是但是到最后可能也是出现了倦怠期，吧然后就是没有坚持下来，一直到现在。真的是就像那个节气一样，惊蛰了都醒了，可以出来活动了，因为我觉得冬天的时候可能坚持得比较困难，尤其像那个早起和跑步，我指的尤其是在北方的小伙伴们，因为北方有点冷，早起来想跑步特别的难，而且想早起也特别的难。

那时候我就顺其自然了，就是嗯到点请就是自然醒，但是基本上因为还有有有工作吗？正常自然早起还要给孩子做饭，然后送送孩子上学。自然醒的话也基本都是在六点六点半这样，嗯但是就是没有时间去跑步了，没有时间运动了。所以前一阵体重也有一些增加，所以这又又控制回来了，然后因为最近又开始天气也好了，然后时间天亮的也早了，所以基本上最近都是在5点半。嗯所以我觉得也是，我不知道你们其他的人是怎么样来克服这个，就是尤其冬天这段时间的，嗯怎么来做到，我还去早起，然后运动，我可能更多的时候会采用在家里边运动的方式，嗯我也想听听大家的意见，大家是怎么来做这件事情的？有没有人想上来分享一下？呢啊焦总你提的这个问题，我我来说一下，哈其实嗯人是环境的产物，我我拿我来对做做一个就是案例，哈啊我过去是也是在运动方面嗯很困难，啊而且就是说嗯你们也知道，哈刚开始在咱们天使般的时候，啊我有很大把的时间要在手机上啊微信上，啊现在委托给无域助理之后，嗯把我的这个时间呢相对也解放出来了。

啊那我为什么说现在今年要注重有身材嗯这个方面，呢就是因为啊在线下课的时候，哈啊因为那个减肥特别多的人，他是过去就特别胖的人，我呢没那么胖，啊但是自己也想也想那个捡个啊十几20斤，嗯在在这种环境下，啊我们见习讲师团有好几个讲师都是那个嗯减肥案例的，哈所以叶老师也说这个减肥相当于是很明显的给人能看出来的。嗯综上呃所述，呢其实我是嗯想给大家讲一个动机的原因，就是说自己想就是站在台上嗯那种嗯那那那种就是穿的西装啊笔挺的感觉，包括啊来自于其他的周围环境，啊大家减肥的一些成果，自己就会有那那份动机了，当你有了那份动机的时候，你你的行为自然就会为这个动机而持续，我觉得啊首先要找到自己的动机。啊好的，谢谢刘琴老师。

是那种穿衣显瘦，脱衣有肉是吧？然后那个我想说的是夏就是现在写的前天日记，我觉得自己记得越来越。我感觉没有内容，只是记得是嗯我今天的青蛙是什么，然后时间记录的是我每天早起的这些记录，然后还有做早餐，呢还有可能会有昨天的一些心得，当然上面会有提示，但是我仍然觉得自己记的这些东西有点空洞，就是没有那么的具体。而且嗯感觉就是有点机械了，我不知道怎么来去解决这样的问题。我建议就是说我们还是要多读一些书，啊然后多去一些地方，啊多帮助一些他人啊就是利他的思想，这样的话其实你就可以在这个晨间日记的时候丰富一些。

噢包括我一直说我要写本书叫为爱做记录，哈啊其实我一直在嗯在生活的点滴中收集素材，啊下一步我静下心来今天给大家分享一个词啊叫静水流深，啊就是嗯我觉得我我我在易效能也经历了见自己见天地见众生，哈啊但现在呢我进一步让自己静下来，要开始把我的书啊把我拍的一些图片哈啊整理出来，嗯就是说嗯其实很多时候呢啊我们在啊丰富生活的时候没有把这些点滴进行累积，如果如果累积的话你就会感觉到你做了一件很了不起的事情，啊我就我就带领大家要做这样的事情，啊包括啊我们天使班的同学噢回头在做的过程当中，哈你你们其实也就是为什么我会我会一直参加咱们这个会，哈就是刘老师觉得最亲近的同学们，哈啊就是我不怕大家笑话，我啊我我我这个各种各样的做的好的做的不好的地方都向大家来展示，都想让大家来分享，啊啊就是我们一定要有一种共情的思维，嗯就是我一定知道，我也不是说践行的就那么完美，啊还是有很多方面需要反思改进的。

啊这样的话给大家嗯分享一下我的丰富生活。哈嗯，娇爽，我觉得你经常拉那个小提琴啊什么的，啊这这这方面啊音乐方面其实都可以写进来。刘星老师。啊其他人来说说吧，别管我一个人。噢好，我教一下刘琴老师。嗯我我给大家说一下，关于携程监视这个是啊晨间日记吗？嗯会确实有很多人会会写了很多篇之后，那他就可能写不下去，或者觉得写得没有意义。因为有很多人可能啊之前也找我聊过。我想说的是啊我们晨间日记呢不是说我们啊只写三只青蛙，我之前也说过，我们是有一个维度的，高空啊从年，啊月包括这个周这样一个维度去进行的。

啊这些过程中我们可能会有一些，比如我们今天学习的某些内容，啊学习某些内容之后，我们进行一个解释的时候，那我们想那这个内容有没有对我们生活是有帮助或者怎么样？啊我们可以进行一个反思时候，我们可以去进行一个写。还有还有一个呢就是说我们不是有财务解释，人人纪检是这边吗？其实有时候你细细的发去发掘一下人际这一块，其实其实有时候我们是没有进行细腻的去想或者去比如唉我我天天玩手机，那我没有有没有去关注关注一些人，他的动态是什么？呀我特别特别是亲朋好友没有，或者说是我我的啊这个特别好的朋友，我很久没有没有去联系，我没有没有给他打过一个电话，或者是父母我没有去问候一下。其实在这这个维度里我们去写晨间日记不仅仅是做一个记录，我们去纵观我们八大关注的时候，我们会有很多维度的一个思考。

就像昨天一样，我其实本来是没有计划给我看这个闺蜜，嗯这个打电话的，啊但是因为我们因为我每天比较忙，然后就是我们俩每次见面都特别匆忙的，我每次出门的时候去她家住一晚，然后或者是我们邀约，可能就是说特意就是很少去，但是就昨天吧我妹妹要买一个东西要找他，然后问个事，啊我一想那好几栋跟我联系就打个电话，吧后来一打电话就聊了很久就聊了很多事情。所以就说我们可以细细关注着我们是否对朋友有没有爱很久没有联系，啦或者因为我们经常会因为家庭啦或者因为工作了可能不会联系朋友啊之类的，那我没有没有没有，唉就像我跟我们昨天约定啊我们要不要去拍一套古筝？

啊照片，就是很久之前想了很多事，但是你有时候你不会你看不到那个东西，你不会不会去关注，就像我昨天去写沉寂的时候，我就回答我今天这个什么什么，包括去财务分析，那我们今天做了些什么样的一个财务，那我是那我是做了，唉比如我是从哪些消费上去花一些什么样的钱，啊那些钱是我可本身可以不花的，那我为什么要去花了？啊是因为冲动消费吗？还是因为什么？就是我们写这个嗯这个日记，不仅仅是说我记录三只青蛙三只青蛙，上面还有高空系统，嘛有很多高空系统，嘛所以就说是啊就像您那个啊空盆啊空盆前面说的一样。

其实就是说我们去线下课也好，不去线下课也好，你听in白讲也好，敬节课也好，我希望就是说我们在这个去学这个知识的时候，是能真正去领会它一个系统，不是说我们每天可能就是学一点东西，就这个就这点东西。啊我们感觉在这个还好，很OK啦或者什么样。所以我我希望大家就是能把这这一块能整个串起来，去去纵观自己写日记也好，写这个呃青蛙也好，啊三只青蛙也好，啊或者是写这个作业也好，写这个练习也好，啊所以我希望大家能更多维度的去考虑这些问题。

啊我我大概是说这么多，在一些浅显的话，大家都基本上这个日记啦模板啊什么都有，好吧？嗯那个子书有什么要问的吗？嗯是对，是有一个问题。就是我在践行而实现这个这个自己目标的时候，总是会受到内部的干扰，受到心魔的这种干扰。即便我也知道内部打断要靠这个记录，但是这个记录对我不不管用不顶用，就无法做到专注。这个昨天就是这样，因为唉呀怎么办？所以请求帮助。觉得它内部干扰还是比较正常的。噢我来回答一下这个问题，吧哈因为我也是有亲身体会，嗯就是像紫苏说的这样，嗯就可能是做的这个事情，想的那个事情哈老有一些念头放不下，或者是自己嗯可能有一些很多时候呢啊情绪上的方面哈嗯我我是这么认为的，啊因为我学美术的原因，哈学美术的人是偏偏进的，就是还是能坐得住的，能够体验到那种心流的体验。

嗯但现在也没逃过这个信息大爆炸给我们带来的困扰，所以说呃我在这个大学毕业以后哈做事的时候总是很焦虑。其实很多的时候是一个还是我今天说的那个字，就摊自己想做的事情太太多了。嗯你你们发现了吗？其实剪剪剪对抗忙忙忙，哈呃不要小看啊这三个字来对抗那三个字，啊你你在3到5年能够做到都非常非常难。就是你能不能把你的这个生活过得极简一些，啊比如说很多很多的啊时候呢别人都在吃大鱼大肉，啊你却吃个嗯吃个简单的饭就可以了。哈啊比如我我我就拿我昨天举例子，哈我去西安呢吃吃饭，吃的就有点上火，啊现在这个啊就是嗓子倒没什么影响，但是在西安当时候嗓子还有点哑。

啊所以啊我我最近吃饭都特别清淡，啊就觉得说嗯不要吃那么那个油腻，也不要吃，那么那个就是嗯就简单一些，吧啊啊不要吃，那么就是啊鱼呀肉呀吃那些东西。嗯自己感觉非常好，啊我昨天中午就喝了一个我们山西面馆的那个疙瘩汤，啊我我觉得啊从轻断食这一块也是不断反思在做。那念头也是这样。你你你要排除干扰的时候，你要放弃很多事情。啊你比如说啊我就发现我在学校能两年多的时间，哈嗯离开了很多我们当地的一些杂事，啊啊这其实也是一个好处，哈出来有点多。

嗯那嗯现在呢嗯就很多人其实他们都联系不上我，啊就是他们见不到你，他们有时候给你打电话，你在课堂接不到我我回头发短信呀或者什么，呀其实他们有些那些杂事已经处理掉，就是很多时候那些事情是给给你造成干扰的，啊叶老师也说过他之前电话很多啊什么的，后来发现嗯自己也没那么重要，啊都是一些无谓的杂事，啊找你能办的事情可能啊别人也也能搞定，啊除了特殊重要的回回头你还可以再回复一下，啊我们也不是说人际关系上就置之不理，啊也是非我们不办。

不可的，这些事情呢我们也会帮他人，啊但是有些时候啊问个路呀问个话呀什么的，这这些琐事呢你你在专注工作的时候没接到电话，啊慢慢慢慢的又就就他们就自己嗯通过其他途径去解决了。啊我我我自己啊认为啊还是要那个心态方面哈去做减法，啊我我我这两天的感悟就是啊我整个公开课讲下来就是我们线下线上的人生那那六那六个词，哈就是从啊忙乱无序拖延到平衡。有序专注，啊啊我我就总共总备用三个火锅，全是这个线上人生的三个词。你看，那个太极图形，鸳鸯锅其实代表着就是平衡，啊嗯如果你做不到平衡这一点，我告诉大家，你你永远就会焦虑，你永远就是虽然说有时间在那工作，嗯其实是假装工作或者是嗯效率极低的。

啊当你能够平衡的时候，你的这个嗯在在第二个层面嗯就是双环系统的时候，你就能做到选择和啊分类排序，哈嗯我为什么把这个分类排序选择颠倒过来，呢我觉得这个就是我们叶老师强调的嗯要不要做，啊想要的结果是什么？下一步行动是什么？这个这个记录拍摄执行的这个方面哈更更更顺畅一些，啊然后你才能过出那种嗯我们所倡倡导的就是专注的生活。其实我在专注的方面，啊我提倡的是专注于关注，啊就是我们，不是说啊专注在工作上，我们就把那个啊家庭啊健康呀都忽略了。

啊那天看到一个金句子是这样写的，说如果如果你有一百个梦想，啊啊如果你拥有健康，你就嗯可以拥有一百个梦想，如果嗯你失去健康，那你只有一个梦想就是健康。嗯因此啊我在八大关注方面，我自己也排了一个顺序，就是嗯从里圈到外圈的那个次序，啊首先是健康，然后是家庭啊啊成长，啊就是说你把成长要放在啊前面一些，然后是人人际关系效能，啊还有就是事业。啊财富旅行。嗯啊这这些方面他都给他排了顺序，嗯相当于才能够让自己从专注啊走向呃从从呃八大关注走向能够专注就是嗯你，把你的后方先稳定了，你把你的各个方面都照顾好了，你就有在琢玉系统里边有时间去那个嗯做自己事情，啊而且每个人的节奏都不一样，我建议大家嗯根据那个一天的24个小时，就像那个小孩子一样啊测试自己哪个时间是高能的，啊有有些时候啊你比如说早上你跑个步啊或者什么，呀你就相对来说八九点那会困一会，啊你可以在那个时候嗯去睡一会，然后再去恢复一下精力，上午去做。

啊我准备学习我们啊艺术界的嗯就是大师啊达芬奇啊每两个小时睡15分钟的这种方法，啊我去测试，啊其实也是在是吗？每个人因为你的嗯身体机能不一样，啊呃我觉得叶老师是一个嗯精力管理方面啊做的特别好的高手啊一般人。我我跟大家讲，哈根跟叶老师都跟着比较累，啊在叶老师在这方面做得都比较好，就是充放电的这个节奏掌握得特别好，那你可能你在践行的时候，噢你的节奏并不一定能跟上这么这么搞笑，你可以琢磨一下你自己的节奏，根据自己的情况嗯能够体现自己的效率就可以了。哈好。

我就回答这些，对。儒学解说是提倡。素食，啊我现在也是嗯素食主义的那种趋势，啊嗯基本上往这个方向发展。嗯谢谢老刘星老师，嗯那纸书，你也可以具体的举一件事情的案例，我让你来做就是做。对，我现在要说的就这个，其实我嗯嗯影响影响到我不能专注的最主要的原因其实是我的心病就是我我总是会嗯想起一些呃不开心的人和事，我也不是专门要去想它，就是我在嗯这个嗯嗯吃番茄的时候，这些东西这些不开心的人和事自己就冒出来了。这个问题一直横在这，一直都没有解决很久了。

就是心病吧心魔！嗯嗯说我给你讲讲我们我们自己家里边这个我老婆的事情哈就是啊怎么说，呢我老婆经常就觉得孩子们哈他对孩子，他因为他也是当老师的，他对孩子们呢就偏严厉一点的，觉得孩子们着也啊有时候这这方面啊比较好动，啊比如说啊说话呀也比较多，啊然后那个嗯就是也比较好动，啊相对来说就是挺顽皮的，我加他两个孩子反正比别的孩子啊偏顽皮一些。但是我昨天就看到一篇文章，以后我给那个我老婆截了个图，啊嗯等一下我也发到大群里也可以。

就是一个爸爸，嗯一个单亲爸爸，嗯他呢就是带着他的孩子啊单亲，爸爸这个单亲，爸爸是嗯42岁，单亲爸爸猝死你看也是熬夜导致的哈给自闭症的儿子留下了十条的那个艾滋短信，啊就是他特别爱他的孩子，啊这些短信呢其实嗯就是给康复中心的老师写了十条，嗯从吃饭睡觉喝水入厕刷牙洗澡等生活的方方面面，写下孩子平时的习惯，我就在后面看到了！嗯很多家长的这个跟帖回复，啊现在自闭症的孩子，就根据这个量看，真的也不少，啊噢我我呢就在这个时候给我老婆截了个图。

你要经常去想，不如自己的，或者是那个就是啊想一想啊这个一一些特别需要帮助的人，他们都活得那么快乐，哈嗯你看他们那个对待生活的那份乐观呀什么的，都特别嗯就是感感感觉到他们特别阳光，所以我们不能纠结。我告诉你说，哈其实啊从那个嗯格物的角度讲，哈嗯事物都是空性的，都是都是来自于你自己对它的演绎。嗯我我我我在这里呢也给你们分享一下我自己的这个情绪管理方面的内容，啊我我我就认为我自己啊从一定程度上来讲，哈每天是活在平和喜悦和从容当中，就没有那么多事啊会在乎啊计较，啊是人家有一句话网上也说过，说是人的快乐不是得到的少，而是计较得多，所以大家就不要去计较那么多，而且嗯你把你的那个心态摆正了以后，嗯其实生命是一种体验啊是快乐的，不是说是你你你很有钱就会快乐，也不是说还长得帅或者长得漂亮就会快乐，是来自于你的心态，你对你你你的那个对整个世界的这个嗯感悟和演绎。哈啊我举个例子，吧哈就是A行这个出事以后，我经常也会脑子里边想，哈因为我做现现在坐飞机嗯挺多的，嗯我我就是像嗯这个乔布斯所说的那句名言一样，把每一天当作生命中的最后一段！

你看这样的心态去过的话，其实说白了我我跟大家说句实话，啊啊任何方面啊不光是说啊分析出个事，大家就觉得飞机不安全，其实每天有多少架飞机，有多少人运送多少个人，你们嗯有时候去网上查一查就知道其它概率是很小的，你坐公交依然也也有危险，你看那个重庆的公交，呀包括前几天我们在西安的时候，西安虹桥的一些事情，啊还有一些等等等等，就是哪怕走路有时候楼上掉下的东西也有危险，所以告诉大家，就是我们谁都不知道明天和意外哪一个危险的，所以你只有就是开开心心的去活着，这个不是说悲观，啊这个其实反倒我从我的角度，我觉得能够让我让我更乐观，啊包括啊啊就是说啊前前几天哈这个西安发生这个公交的事情的时候，啊我还跟跟吴宇他们聊到，我说是这个整个的这个很庆幸啊自己没在那趟公交车上，就经常你会感觉到你有一种获得重生的那种感觉，嗯我我觉得这是对生命的一种体验，吧啊如果我不知道你的年龄多大，哈反正刘老师这个阅历，阅历比较丰富，哈嗯说说白了生老病死都经历过。

所以嗯在嗯在人生的路上已经嗯我也快到过几年了，啊嗯在学习一向的路上更加嗯让我们能够从容淡定，啊情绪管理的特别好，现在也不想做那么多事，啊一直还在砍掉砍掉砍掉的过程当中做减法。嗯说我刚刚有点事，啊我来跟你说几点钟。这个关于我想说的是你首先你才训练没多久。按正常来说，啊叶老师会让我们每个人至少至少训练一百张番茄工作表。啊光这个番茄工作表，他他在课上会给我们讲的非常非常详细。啊首先说你没有做到很久，就说你刚开始去做的就像小孩子一样，我们会让刚开始做的时候，唉他能专注做成唉很短的时间，那就很好了，就像你一样，比如说你觉得你25分钟可能真的专注不了，那你有没有尝试过，我们先从十分钟开始，这十分钟之前我保证我不会做一些什么样的事情。

包括这个我们在做这个专注训练的时候，后面有前中后三个准备时期，他有不他会有不同的一些准备期，中间我们要怎么后面这个是一个完整的系统，不是说我们今天来给你说一句话，啊你可能就说是我能做到，再加上你学了系统之后，还需要再刻意训练至少一百张，那你可能唉我能当下马上进入这个状态，啊就像说是啊大家应该都看过叶老师这个家孩子这个啊做蕃茄这块的时候，为什么他家孩子能那么快速进入那个状态？是因为孩子从小耳濡目染，从小已经看到状态，妈妈爸妈这样他就这样，包括自己平时妈妈也会还领那个饭钱中什么的，他已经根深入骨了，就像我们刚开始我们一样，包括我现在也我现在也是重新开始要去做这个番茄这个训练，啊就是说计划就是至少要做一百张帆，请训练。

我甚至说想要不要我去定定定制制作一个小本，啊小本可能又要花一些钱或者等等。那这个过程中可能我在前50张，可能每次专注只能专注10到15分钟，就是全心全身心的那种，能专注进去，可能就是5到10分钟。因为我们每时每刻人的脑子里都会有一些杂念，啊比如说我突然唉想起个什么样的事来了，啊特别是成年人，唉工作做A是什么样式儿，家庭有什么样的是爱，或者我曾经受过什么样的伤害等等。你会脑子里浮现出各种各样的想法来，你很难很难进入一种状态。

那最好的就是说好一点表现就是我可能当下马上想到我这个东西错的不行，我立马得改斩断这个斩断，这个赶紧去进入进入这个状工作状态。就是每次可能都会去打断我们，打断时候也要都会让我们做一个记录的一个这样一个动作。那不同的打断，当你看了你的很多一摞一摞的那个纸，最开始纸张做那个的时候，你在回过头来看自己，当下和50张之前的那个状态肯定是不一样的。你自己可能不会，但你看到那个你每次做的打断记录和事情的这个时候，你会有不一样的。

包括我们甚至后来我们会有标签分类，都都叫框里有很多一系列的动作，我们会去做做这些动作的专注的训练，它需要一个过程，不是说我们今天啊我给你讲一个什么样的理论，你可能就会受益什么，这这个这个可比较比较难一点。而且这也就是为什么一老师会让放到二街里去讲这个东西，包括去让我们去训练，这个那你看我都参加了三次了，吧三次，那这一次才是下定决心回来一定要噢训练够一百张，啊之前呢每次都是写的写的写的段写写就断了，总是会被打断。

啊有也有打断的时候，不管是内部还是外部都会有。但是我们在这个前面道路上，只要你持续不断的前进，啊就像刚刚那个空盆说的，如果就算你坐在一坐，就虽然你在这个动车最后排，但是你依旧在前进。包括叶老师说的，我们三天打鱼两天赛网也一样。啊那我们虽然是三天打鱼，两天财网，那至少还是在进步，就是你告诉你不要强迫自己，老想着我为什么老想，如果从心理学角度，如果总是想这个打断的事情，那你一定会被抑制倒段一直导弹。因为脑子里有一个声音，就是而我准备到对我准备到店我琢磨打败，那那你这个脑子里形成一种固定思维，总就会被这个事情给签弄了走了。

啊我想说的就是可能我跟你说这样的话可能会更直观一点，让你能清晰到自己其实。这个刻意训练不用纠结。当你特别喜欢一样东西的时候，你不会轻易被打断，这是其一。其二，在刻意训练的时候不要强迫自己，啊就说是我一定一定要做够25分钟，那你先从五分钟十分钟开始嘛对吧？有饭协作嘛没有犯群中的，正好你不是去重庆吗？我给你带一个，啊我正好有两个藩齐了，我给你带一个，你回去尝试着从五分钟十分钟开始这样去练习，一定不要着急，因为你一着急，但你可能往后走的这十天还是焦急焦虑焦急，这个问题依旧解决不了。

好吧。啊以及刘欣老师的解答，谢谢大家，谢谢你们。次数我也想跟你说两句太好了太好了，因为你的这个经历是我经历过的，你懂吧？就是我在之前的那个公司就是会经历过一些事情，嗯就是包括被人冤枉呀背黑锅，呀包括嗯就是我会发现就是我的身边有一堆小人就是就是那种感觉，吧嗯但是当时我就会觉得我为什么会陷入那样的境况当中，然后也会觉得唉是不是自己哪里做的不好，然后为什么都都这样对我。嗯但是后来我走出来以后，吧就是我会把当时那些伤害我的人，包括嗯我在我心里面，他们所谓的他们贴上了一个坏人的标签的人，现在我还是嗯可以理解他们，吧就是或者说嗯怎么讲，就是我们生命中遇到的每一件事，每一个人都是让我们来成长的。

那这件事如果你能接受的话，你就会变得稍微开心一些。就是这些人嗯就是怎么讲，就是我以前讲过一个嗯感恩，嘛其实刘星老师刚才也是讲的关注拥有的就是怎么讲，可能这个东西你需要一个时间，啊但是我现在看来就是当时那个欺负我的人，我会觉得唉她是我生命中的一个黑天使，她扮演了一个坏人的角色，但是他是他让我来成长，而且让我是快速的成长，嗯就是成长的很迅速，所以我现在其实我的感恩清单里面也有她，就是我想那以后他有什么需要我帮忙的时候我也会帮他，因为如果不是他，我可能不会离开那个公司，让我缩手缩脚这么多年，我也不会有这么两年的，我觉得我成长特别迅速的一个阶段，而真的特别感激他，就是我觉得一切的发生都是美好的，都是为了你自己的成长而来的，啊包括你刚才说的那个番茄中中间出现的那个情绪方面的打断，我觉得你就先接纳他，你去想一下唉没关系，你就去想唉他是怎么怎么伤害我的，你就你就去想这件事吗？唉怎么怎么不开心的人你就先接纳哎呀那件事确实是发生了，啊然后接下来该怎么做，然后记录下来，慢慢的我觉得这个是需要一个时间的，因为我也会就是我陷入在那段混乱的时期当中，我也会唉时不时的就想起来，可能吃饭的时候就想起来把自己气的猴猴的就是那种气到不行，然后嗯但是现在的话我就是有一点点方法，就是你先接纳自己的情绪，就会想唉我为什么生气，啊我生气的时候感觉怎么样？呀就是我可能和你讲过那个情绪的。

那个四步曲，吧就是首先是嗯接纳吧承认它的存在，不要跟他去对抗，当你和一个情绪去对抗的时候，唉反而可能不利于处理这个情绪，吧唉我就讲讲这么多，不知道对你有没有帮助。嗯太有帮助了，谢谢亲爱的伊沫姐。嗯谢谢鱼儿教练和刘星老师三位嗯前辈嗯大咖的这个解答和帮助，我非常受益。嗯我感觉在咱们这个天使27班这个大家庭里嗯太幸福了，有你们的陪伴指引。嗯太太美好了，谢谢你们，谢谢我的问题这个就嗯今天就是这个问题已经很好的解解决了，谢谢大家！

解决毛线的。那还有对还有要问的吗？没有问的话我们今天就就结束了，对。嗯那没有问题的话，那今天会议就结束了，大家可以下线了。谢谢大家的陪伴，哦已经超了40分钟，我们提问的一个精彩的环节。啊那么大家可以上麦说一声再见，噢再见！主持人啦嗯大家再见，来。拜拜。