健身能让人脱胎换骨？49岁李健做到了，还有什么理由说不信？

北京时间8月12日，就在昨天中午，著名音乐人李健就在微博发布了一条“冬练三九，夏练三伏”的健身视频，蹭的一下就上微博热搜。为什么？因为李健其实也已经49岁了，而在国人心目中看来，这么大岁数还如此有运动精神，实属敬佩。

而这剧烈的网友反应从侧面也说明了国人的健身运动精神还未真正普及，注重健康的人少之又少，更多的是得过且过的心理现象，数据显示，中国老、中、少运动人群比例达3：1：3。

现代化发展的越来越快了，大部分的人都起早贪黑的拼命工作，为的就是能够在这个快速发展的社会站稳脚步，然而这背后的代价就是我们不惜牺牲身体，透支自己的健康去换取更高层面的物质生活。

更严重的还有不少新闻报道某某工作猝死，某某过度劳累晕倒住院，当听到这些消息的时候，你心里不会咯噔一下吗，过于拼命的人应该更加把这些当成警钟！可能当下我们年轻，不懂得爱惜自己，可是设想10年后的，最贵的是什么？那肯定就是属于医院的床位和健康最贵。

但是如果你有了健康意识，开始走向健身的道路，你会发现：

20年后，当同龄人开始偿还年轻时透支的生命，成了医院的常客，你依然是健身房的常客；

30年后，当同龄人只能被儿女推着遛弯时，你依然可以领着孙子孙女遛弯；

40年后，当同龄人天天被病魔折磨的时候，你依然可以自信的告诉儿女：我还行。

健身除了未来的重要性之外，当下又有什么用呢？

1、健身能够培养自信

现在社会竞争日益激烈，每一个人都面临来自各方面的压力，这些压力虽然是人们继续前进的动力，但也是人们产生悲观情绪的源头，面对压力，很多人都会因为强烈的挫折感慢慢不再相信自己，并因此一蹶不振。其实健身也是一样，都是从基础的目标开始努力，在过程中，也会出现暂时的瓶颈，但只要靠着坚定的信念咬牙坚持下去，一定会有蜕变的一天，而那种成就感会让自己重燃自信，更好的去面对生活。

2、健身是自我调节的调节剂

我们几乎每天都在做着同样的事，平淡无奇，时间一长就会出现厌倦心理，此时应该寻找另一种乐趣来放松自己的身体，比如健身活动，它不但能够转移注意力，让我们的情绪得到释放，还能让疲惫的心态得到放松和休息。经过调节过的心态，我们又能够干劲十足的回归学习很工作中。相关研究人员研究发现，健身过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。

3、健身能有效预防抑郁症的发生

随着压力的席卷而来，大部分人都会出现不同程度的抑郁心理的现象，出现抑郁倾向的人往往因为无法面对压力而出现消极情绪，不愿面对现实。而健身活动本身就是一种主动迎接挑战的积极心态，在让身体得到锻炼的同时，也对心理产生一种暗示，那就是积极面对人生。有资料表明，经常参加健身活动的人患抑郁症的概率仅为0.01%。

最后晟名体育想说：在越来越注重生活质量的今天，每一个人都渴望拥有健康的体魄和积极的心态，那就不要荒废了大好时光，有空多去健身房活动活动，在汗水中去享受健身带来的活力!