2018.12.25周二上海研究生课

安静耐心有意识 随时觉察情绪

1.早晨起床不再有问题了。以前为孩子起床有时纠结，现在这两天早晨的互动，基本没有问题了。前天早晨自己说要早起的，到点了我叫她，第一遍嗯嗯了，听到了再睡一会。过会我把音乐打开，沙漠骆驼，听着听着自己起来了，不吃早饭，我陪她一起到早课堂。今天早晨本来也说好了起来，自己定了闹钟，响了两次没起，放开音乐，一会嫌吵，让关掉。说是不去了，让我自己走。我就独自听早课去了。同一件事儿，两天的结果完全不同。两天我都没有任何情绪了，不急了。完全尊重孩子的意见。第一天她能自己起来，而第二天她又没起。我觉得这里边最重要一点是她自己所认为的价值。她觉得这件事有价值她就会去做，她觉得没价值，她就没有动力。让孩子找到价值感其实真的很重要，这个是动力源泉。

2.深刻体会到了安静耐心有意识。早晨想起来要去昆明，不如给墨买个相机，趁机好好演练一下照相技术。询问汪老师，到房间后，急急的，老师说静下来，别那么急。老师让回来和墨墨商量一下。回来和墨墨商量，说了一会，要上课了，急急火火赶到会场，没有好好陪伴她，汪老师说着什么急，人课都不急，回来都有时间和机会。出来主要是和孩子的陪伴，关系的调整，记得最重要的事，做好价值排序。切记，价值排序的重要性，每次想好了，先思考再做，安静下来，不要急急火火的。当你的心不静的时候，你的注意力就会集中在那件事上，会在你的情绪上，你不能从里面抽离出来，你不能很好的去思考当下，去觉察自己。现在体会老师为什么一直要求安静。安静下来，你的思绪，你的思维，才不会乱飘。你才会用心去观察，用心去想。做出来的决定是经过思考以后的，那是有意识去做的。就不会出现那么多无意识的让自己后悔的行为了。

3.逐步觉察自己的情绪，控制自己的情绪了。晚上大墨洗澡洗头，呆那半天不动弹，我说了两遍，依然如故，我心里还是有点急得，不过没再说什么。言语中透露着点负面。不洗的时候着急让人家洗，知道洗了又嫌弃慢了，头发湿的不擦又说道两句。裤子不穿怕她冷本来就感冒了，又说了两次，最后把裤子拿给她。人真是得寸进尺的，总没有满足的时候，当有这种想法，你就不会安静下来，你内心就不会平静，就会有要求，爱就无法表达，那份感情那种感觉传递就变了，孩子是无法接受到的。活到现在觉得自己白活的太多了，那么多需要重头来过，尤其是说话，现在要学会好好说话，说人家爱听的话，说正面的激励人的话，还要发自内心的真实的，那些虚情假意的话语，早晚会被识破的。学会爱的表达，大声说出来，通过肢体动作表达出来。继续修行爱！