挑战21天坚持21种习惯

1、早起。

你会发现你有了更多的时间，做事也更有效率。

你更有可能化行动为感受，而不是化感受为行动。

2、多喝水。

实际上起床先喝一大杯水能让你更清醒也更健康。

3、每一天都要写下你的目标。

美国前总统林肯曾经说过：“预测未来的最好办法就是创造未来。”

4、立即行动。

再近的目标不行动也难以到达。

5、离开手机电视、远离消极人群。

时间是人生的终极货币。

你不花在看屏幕上的时间和浪费在无效社交的总量反映了你实际生活的质量。

6、室外运动。

相对于那些坐下来的，室内外运动可提高创造力水平。

开始去运动。你的人生，还有你的健康会改变的。

7、明确人生的优先事项。

如果你人生的优先级超过了3个的话，那就是没有优先事项。

8、学会独处和断舍离。

在你对优先事项进行打磨和明确的过程，你就会有勇气把生活中一切不匹配的事情都干掉。把时间花在能给自己的当下体验和未来增值的事情上。

9、变得更好玩，更有想象力一点。

想象力比知识更重要，因为知识是有限的，而想象力概括着世界上的一切，推动着社会进步，并且是知识进化的源泉。——爱因斯坦

人生应该是一场快乐，而不是一场折磨。

10、创造更多的高峰体验。

爱因斯坦说过，“智力的衡量尺度是改变的能力。”

只有在想象一个不同的世界，然后勇敢地寻求新的、扩张性的体验时改变才会发生。当你学习和扩张你的世界时改变才会发生。

11、深化与父母的关系。

父母与子女关系是人类已知最强大的心理健康干预。

他们对你的需要，就像你对他们的需要一样多。

12、形成其他的“保护”关系。

如果你觉得关系没有保障，就很难去突破你的边界。

你很难自由，因为其实你是关系的奴隶。

你活在一种不健康的状态，你所做的一切都是为了去取悦别人。

13、克服恐惧，不惧怕竞争。

心理学上行为有两种核心形式——规避和趋近。

规避行为往往在你人生没有保护和情感安全的情况下发生。

当你情感和精神上感觉到安全时，你就会用进攻的姿态——趋近行为去对待人生。

14、改掉一个坏习惯、养成一个好习惯。

每一种行为都向你的潜意识发出信号——你认为自己应得的是什么，你对这个世界相信什么。

你要重置你的正常世界。这事儿应该定期做。

15、走出安逸区，增加情感弹性。

情感弹性就代表了你1）走出舒适区，2）成功驾驭对未知的疯狂情绪的能力。

情感更具弹性的唯一办法是练习。定期让自己直面自己害怕和躲避的东西。

这就是你扫除潜意识障碍的办法。

16、坚持阅读，多思考。

深入系统的读书，尝试学一门新课程，试着去看一些以前看不懂的书籍。

刻意留出不受打扰的时间在一个不受干扰的空间里只做一件事——思考。并随时记录那些想法。

大多数人每天都是重复的思维。实际上95%的人今天的思考跟昨天是一样的。这对于富有创意的大脑来说简直是暴殄天物。

17、了解自身的缺点、时刻升级自己。

相对于把东西视为成本，投资永远都是更强大的心态。

18、多给予。

生活施与给予者，向索取者索取。

从索取者变成给予者，是最强大的心理转变之一。

己所欲，施于人。

莎士比亚写道：“不表现爱的人就是不爱。”

在关系方面，爱紧随投资而来——感情上、时间上、金钱上的投资。

爱就是行动。

19、简单乐观。

成功和幸福，是你全身心投入到自己真心相信的东西之后，无意识的“副产品”。

“幸福是一种难以捉摸的心境，笨拙地去追求无法达到这种心境。幸福只会赋予那些不刻意去追求幸福的人：不关心能得到什么好处，也许是拥有幸福的唯一之道。”

20、多休息。

恢复永不停止。——Mike Mancias，勒布朗·詹姆斯体能教练

恢复就是生产力。睡觉是留给天才的。休息不仅仅是睡觉。

休息是专注于短促冲刺的高强度活动，然后是充满乐趣和迷人体验的长时间休息。

21、专注于21天冲刺。

坚持21天容易形成一种习惯。

更好的办法是制订21天的冲刺目标。

每21天就回顾一下之前21天，然后为接下来的21天设定新的目标。