如何训练自己成为一个“自我负责”的人？

ICF（国际教练联盟）精神是通过对话让人成为一个“自我负责”的人，也是心智模式上自主导向的人。

怎么训练自己成为一个自我负责的人呢？

成为一个“自我负责”的人需要一定的意识、决心和实践。以下是一些步骤和建议，可以帮助你训练自己成为更加负责的个体：

明确目标和价值观：首先要明确你的个人目标和价值观，知道自己想要什么，以及什么是对你重要的。这将有助于你在日常生活中做出更有意义的决策。

“自己想要什么”是一个常见的但是并不能容易回答的问题，因为我们生活在惯性中。

制定计划：制定明确的计划，包括长期和短期目标。将目标分解为可管理的步骤，并制定时间表。这有助于你更好地组织自己的行动。

这可能涉及作息、认知和思维方式的训练等等。

建立自律：自律是负责任行为的关键。设定规则和习惯，严格遵守它们。例如，设定每天早晨锻炼的时间，并坚持不懈地实施。

自律是一种主动选择，但是最终的目标是不知不觉的自动执行，不需要消耗注意力。

承担责任：对自己的行为和决策负起责任。不要抱怨或将责任推卸给他人。如果犯了错误，勇于承认并从中吸取教训。

面对真实的自己并不容易，这里最重要的是一个“真”字，不怨天尤人，凡是反求诸己才是最厉害的。

时间管理：管理好你的时间，合理分配任务和活动。避免拖延，尽量遵守时间表，这有助于提高效率和组织能力。

时间就是生命，要事第一，做难而正确的事。

积极解决问题：面对困难和挑战时，采取积极的态度。寻找解决问题的方法，而不是沉溺于抱怨和消极情绪中。

凡事必有三，打败我们的是恐惧和焦虑，解决方案是做具体的事，“坐而论道不如起而行之”。

持续学习：不断地学习和成长，提高自己的知识和技能。这有助于你更好地应对不同的情况和任务。

VUCA&BANI提醒我们终身学习是一个必选项，人生本来也是一场学习体验，最终回答一个问题--“我学到了什么”。

自我反思：定期进行自我反思，审视自己的行为和决策。思考哪些方面做得好，哪些需要改进，以便不断调整自己的行动方向。

迭代是神性法则，不断的修正是改进和提升的关键，'谦虚和开放"是基本姿势。

设定奖惩机制：为了鼓励自己保持负责任的行为，你可以设定一些奖励和惩罚机制。当你达到目标时，给予自己适当的奖励，同时也要对未能遵守规则的行为施加一定的惩罚。

无论物质还是精神，阶段性的给自己允许和奖励，这样的节奏感和心理赞美会让我们能量满满。

寻求支持：如果有困难或需要帮助，不要害怕寻求他人的支持和建议。与身边的朋友、家人或导师进行交流，可以获得宝贵的意见和鼓励。

我们遇到的困难绝大部分在历史上或者其他人那里都有发生，我们需避免闭门造车，可以多去请教有经验的人的解决方案。

最重要的是，成为自我负责的人需要时间和持续的努力。要耐心对待自己，在不断的实践中逐步培养起这种习惯和态度。

自我负责既是成长的手段，也是成长的目的地，您觉得呢？