练写│《情绪心理画》读后感2

365重启人生写作课 日更第56天

回顾昨天的作画，一颗参天大树、绿草地、蓝天、白云，整体氛围和祥宁静，只有红、蓝色的旋转丝带，好似纠结缠绕的思绪，每个旋转处的小点缀，如同一个个结。

难道“心有千千”，果真如此的话，那是些什么心结呢？有哪些未解决的困扰，是未曾留意到的，或者是被忽略，却又抑制着的？是未满足的需求，还是曾经的遗憾？

灵魂对话，探索内心世界，却很难深入，提出的问题，自己不能解答。

作者要求诗意速写要画抽象的图案，书中有这样一句话：

情绪在本质上是复杂的，我们用图像表达情绪的能力也是如此。我鼓励你不要局限于熟悉的图像、符号和物体，并保持开放的态度去探索流淌于创作过程中的情感。

也就是说，我们用诗意速写表达某种情感时，如果使用大家熟知的图案，比如熟悉的图像、符号和物体，那只是在传达我们对这种情感的刻板解读，而这种刻板解读是我们在外部世界获得的认知，并非我们自己的，用未被加工过的抽象图像表达某种情感和感受，对自我觉醒、疗愈和成长是非常重要的。

想想我昨天的画作，除了扭曲的丝带比较抽象，大树、树叶、青草地、天空、白云，这些都是熟悉的图案，现在已无法找回作画时的感受，也记不得当时的体会，只当是一次随意的画作体验吧。

初学者第一次进行日常的速写练习，要面临一个挑战，那就是情感觉醒。

如果不知道如何觉察自己的感受，就无法用笔和纸表达自己的感受。

小孩子的情绪总会自然而然的表达出来，随着年龄的增长，成年人习惯于掩饰真实情感、压抑情绪，而标记和理解自己的情绪不是容易的事，有时，在同一时间感受到不止一种情绪，有时甚至不确定自己的感受是什么。

如果不确定自己的感受是什么，需要参考情绪轮盘，帮助自己找到最能描述情绪的词语。

情绪轮盘上的情感语言，拓展了情感词汇量，情感轮盘，最核心的词汇有：快乐、强大、平静、恐惧、生气、悲伤。每一个核心情感，又层层延展出更细化的情绪和感受。

情绪轮盘

除了情绪轮，作者还提供视觉库作为参考或灵感来源，当在进行速写或遇到阻碍时，可以在视觉库中找到与自己感受最贴切的图案，可以是单个图案，也可以根据自己的感受，将不同图案融入创作中，在作画过程中，借助画笔尽情舒展自己的情感和内在感受。

诗意速写是一种创造性表达，而非日常的绘画艺术，使用笔和纸创造性的表达自己的感受。绘画的目的不是创作艺术作品，也不是要画出自认为美观的图案，其真正目的是释放当下的情感，将它们表达在纸上，这些可视化图像，将赋予我们从外观察内在的能力，同时唤醒思想、身体和精神的智慧。

诗意速写的练习不依赖于绘画技能，而是决定于自己是否愿意把创作过程看成兼具创造性和精神性的行为。

其创作性和精神性，体现在可能一开始只能画出简单粗糙的线条图案，如涂鸦一般的画作，随时间推移，会作出更精致的图画，并开发出最适合自己个性的独有视觉风格。

对身体正在产生的情感，不用文字表述，只用抽象的方式进行思考和速写，将内在体验具象化，而不受限于分析或理想思维。只要刻意练习，就会产生更深层次的情绪意识和理解。