为什么分散练习记忆效果更好？

如果你在一个单一的环境中训练，在其他环境中将很难回忆起这段记忆。如果我们把练习分散开来，训练可能会在不同的环境下进行，环境和状态的变化可以使记忆更深。

记忆有三个步骤，分别是编码、储存和提取。编码是让信息进入大脑，存储是将信息保存在大脑中，检索是从大脑中检索信息。其中，提取是巩固记忆的关键。

如果我们花几个小时一口气复习，那就意味着我们只需要回忆一次记忆。如果我们分散练习，我们需要多次回忆记忆，多次回忆有助于形成深刻的记忆。这就是为什么我们常说输出比输入重要。

你学到了新的东西，但如果你不尝试出口，说给别人，那么你可能很容易忘记它。

分散练习能帮助我们更好地巩固记忆。当我们晚上睡觉时，我们的大脑活动会减慢，但有时会有短暂的高强度活动。这是大脑在“回放”当天学到的知识，巩固了当天的记忆。

我们所做的梦，也许就是这些片段重演的结果。每个晚上大脑所能巩固的东西是有限度的。那么，如果我们每天花几个小时学习，只在一天中的一个晚上巩固，就很难巩固所有的信息。

但是，如果我们把这些练习展开，我们有几个晚上的时间来巩固它们，并把它们全部记住。

如何安排分散练习的时间呢？如果你的任务有明确的截止日期，你可以根据截止日期安排练习。如果你一周内有一份报告，你可以每天练习一次。如果报告是在一个月内，可以每周练习一次。如果没有明确的期限，你可以把这些时间计划结合起来。

临时抱佛脚不是个好主意，当你第二天考试的时候，你可能会写得神一样，但如果你想长期记住这些知识，你最好做分散的练习，而不是填鸭式的。