觉察：面对别人肯定，为啥我老是急着否定自己

【发生的事件】前几天我在生活馆做了第一次沙龙，讲完后译心推荐我说：你做研究的基础挺好的，整个你讲沙龙逻辑很不错，你可以去上这个月10号的《奇点造物课》。

译心刚讲完，我脑海中闪现：你研究真的做的好吗？之前做研究员不是做的很挫很挫败吗？

然后我直接回复译心：“我的逻辑真的很好吗？我感觉我逻辑思维不很好。而且做研究我过去真的不堪回首啊……”

跟译心有两次这样类似对话了，这是第二次，第一次是《地图初阶》上完，译心反馈给我说：“我觉得你的感知力不错，挺敏锐！”我当时啥也没想就说：“没有啊，我感觉我真的很一般啊！”

【觉察信念】

为什么别人说我好，我却经常急着否定自己呢？

别人说我好，

我就会感觉自己好像没有别人说的那么好；

我没有别人说的那么好，

我就会感觉别人对我的好有误解；

别人对我的好有误解，

我就会感觉自己好心虚；

我感觉自己心虚，

就会感觉有点羞愧；

我感觉羞愧，

我羞愧自己没有那么好却被说那么好，

我就会感觉无地自容；

我无地自容，

我就会感觉自己很不踏实；

我感觉自己不踏实，

我就会觉得不安全；

我觉得不安全，

不安全就会让我感觉有点慌；

我感觉有点慌，

有点慌我就会觉得要藏起来；

要藏起来，

我就会觉得安全了。

【生命故事】别人肯定我的时候我自己却极力地觉得自己不够好，这种感觉过去也有过，经常是发生在自己觉得自己好像不太好的点。别人一说我自己不自信的那些点，我都会感觉有点羞耻，觉得别人说的不对，而且经常急着去澄清：你搞错了，你看我真的不怎么样。过去经常是自己觉得自己做得还不够，经常别人一说感觉自己好像被揭露了实际情况，看到了不那么好的一面。

【释放情绪】我能感受到自己内在积累了太多自己觉得自己不够好的羞愧，我深深地觉得自己不够好，而且我深深地认为别人说我不够好才是应该的，说我好的都好像不真实！

我需要释放自己内在深深的感觉自己不好的那些羞愧感，不值得感，不能感。真的这个信念强大到连我自己都觉得自己不被肯定都是正常，被肯定都是反常的了！觉察下去才看到自己竟然压着这么深的羞愧！

【翻转信念】别人对我的评价，尤其是正面的肯定，都是别人的认知、观点和识别力。我究竟是不是别人说的那样，客观上与此没有关系。不是说别人说我好我就好了，别人说我差我就差了。反面论证就知道这个荒谬：若是别人说我好我就好，那我不是就随着别人说，我还用做什么嘛！就凭别人说决定我做的好不好了！显然，不是这样的啊。

我之所以面对别人说我好就羞愧，急着马上否定自己，在于我深深的觉得自己不好，然后我一直特别想让别人认可我，同时我又害怕、羞愧别人说我好，只因为我深深地觉得自己不好。

我真的不好吗？我彻头彻尾都不好吗？显然我肯定不是这样的！我不好，这是我内在底层的信念，这个信念会一直影响我，不仅影响我总是不自觉求认可，还影响我不能接受别人对我的肯定。我自己内在的“我不好”不除，我这辈子难以觉得自已好。

我要一辈子活在“我不好”里面吗？我不要啊，哭死也不要！我要在身心深处为自己正名：我是好的！是值得的！

【如何操作三位一体】启动“观 识 造”，我的灵魂让我体验了很多“我不好”，就是为了警醒我，我的好：我内在有那么多纯净的爱❤️，对宇宙万物的爱，我愿奉献自己生命去见证人类的成长和进化，这是多么伟大且有意义的事情啊！

我就是要在每一个我觉得自己“不好”的时候，敲醒自己，在每一个别人肯定的时候告诉自己：你不是不好，你只是不够完美而已！你有好也有不够好的部分，你需要接纳自己那些感觉不够好的部分。

中正、客观地看待自己，看待别人的肯定和评价，不陷入在别人的评价中，我知道我哪里好，哪里不好。