健康反思

我开始反思，我是怎么胖的？

1. 饮食不合理吃饭嘛，总之随便对付，一个人的时候总是不好好做饭。在外边吃的多，高热量、高脂肪、高糖分的食物吃的很多，也不注意区分食物的营养价值。总之，吃饭上很粗糙！早晨经常吃个鸡蛋就完了，晚饭就随便对付两口。深夜加班，还经常吃零食，吃水果。长期的饮食不合理，体重在增肥的路上慢慢累积。

2. 压力大这些年几乎0点之前没睡过觉，每天睡觉都在晚上1-2点钟，干各种活，写各种材料。若是都是自己的事还好，数不清的杂活干不完的零碎，基本都是在下班后去干。经常写各种汇报材料写到夜里两三点，交上去领导挑几个毛病，还要继续修改，经常几宿几宿地不睡。有些材料跨了学科，自己不懂，就要先去学，去查文献，去搜材料。经常把自己埋在材料堆里。前些年工作认真又较真，不会变通，让自己特别累，颈椎问题日渐感觉出来。精神压力非常大！

3. 内分泌失调精神压力大，疲惫。紧跟而来的就是内分泌失调、免疫力下降。这两个问题常年困扰着我。熬一宿，第二天的脸色就非常难看。以前我喜欢自拍，现在几乎一年都不会自拍一次，因为自己实在没法看了。女人嘛，45岁就开始进入更年期了，各项指标下降，想想我还有几年，仿佛看到了自己像个老妇女一样的样子！

4. 缺乏运动最缺乏的东西恐怕就是运动。虽然工作压力可能会比较大，但长期不锻炼身体素质下降是肯定的。而且还会导致体内剩余热量和脂肪无处消耗，这种情况下肯定就会越来越胖。

到底有多忙，哪个活可以让我忙到牺牲自己的健康呢，现在想想，追悔莫及。