总有一些好办法，让我们睿智从容

什么好办法？

昨天就期待着这个回答。

总有一些好办法，让我们睿智从容

听了两遍，似乎有点失望或不太理解或不够过瘾或没有切中我的要害，于是又仔细读了一遍。

前两节，讲了关于情绪的ABC，以及三种逼我们就范的主要思维方式。使人情绪失控的，不是身边的人和发生的事，而是我们对这些人和事的思考和反应。三种主要的思维方式：恐怖化思维、应该化思维和合理化思维。这三种思维使我们反应过激，不仅无力应付困难局面，还把我们自己搞得狼狈不堪。

关于管理情绪的办法很多，有人教我们如何积极乐观，有人教我们如何转移注意力，也有人提倡“佛系”人生。这些我都试过，没用！因为没有真正解决问题，只是把注意力转移，只是把问题暂时掩盖，问题还是问题，一旦时机成熟，又会死灰复燃。

所以，还得寻求真正的解决办法。

行文从介绍本书的作者开始：阿尔伯特.埃利斯是位著名的心理学家，他被公认为是十大最具影响力的应用心理学家第二名。

他从事心理治疗工作60余年，治愈了15000多名饱受各种情绪困扰的人。他所创立的理性情绪行为疗法，被公认是适用范围广、实用性强、见效快的方法，并是中国心理咨询师最常用的方法。

什么是理性情绪行为疗法？情绪还有理性和非理性之分？

带着疑问，我继续往下读。

这种疗法认为，人们情绪上的困扰是非理性的思维所造成的；而理性的思维，则会带来人们对事物恰当而适度的反应。

也就是说理性思维带来理性情绪反应。思维和情绪都有理性和非理性之分。

理性思维方式带来第四种类型的思考——更佳之选，直接深入焦虑的实质。

对！直接深入焦虑的实质，这样才能解决问题。而不是掩盖问题或转移注意力。我就喜欢这样直接，真正。。

失败并不可怕，重要的是发现可改进的方面。

假如最坏的事不可避免的发生了，也不必合理化地无动于衷，而应该平静面对、着手应付。无论是准备下一次的尝试还是另想办法，都不至于惶恐不安。

就是这样。错误或失败已经发生，这个时候要做的不是抱怨不是责怪不是后悔，而是立即想办法解决。我就是这样的性格，无论对孩子还是其他亲人，无论对员工还是朋友。抱怨、指责有什么用？抱怨、指责不解决问题，当务之急是解决问题。

当一切都不可改变，任何过激的情绪和表现，都只会将事情引向更坏的方向。更佳之选，则令我们找到我们真正想要的东西，用最合适的方法去承担和面对。

是的，总有一些好办法，让我们睿智又从容。