【20181126】贺国庆教练分享番茄工作法

今日分享内容：

1、A4纸工作法进阶；2、番茄工作法进阶。此两个内容实际上都是我们行动三角形的支柱重要部分，A4工作法主要在排程，番茄工作法主要在执行，所以这两块是构成了我们行动三角形非常关键因素。

【A4工作法】

第一步：行动三角形首先要记录，即清空大脑。利用手边、快速、一切、有效的进行清空，可以通过笔记本、电脑、OF、奇妙清单（工具类），还可以通过我们随时随地、定时收集来对我们的大脑进行清空。

第二步：排程：属于青蛙最重要。根据我们计划、目标、项目、一年的八大关注、愿景来进行排程。

事件分类：有固定日期的放在日程中；其他清单可以按情景进行分类。

第三步执行：利用4D原则对事件进行行动分类。

案例一

案例二

【番茄钟工作法】

推荐书籍：《番茄钟工作法》、《番茄钟工作法图解》

一个番茄钟时间建议为25分钟工作，加上5分钟休息，构成半个小时。一个番茄钟后休息5钟，四个番茄钟休息30分钟。

【番茄工作法表格】

对任务进行分解，如果任务较小，可以用一个番茄钟；如果任务较大，可以分解成多个番茄钟，事前进行预估，并在“预估番茄”进行框框标出，当完成一个番茄钟就打叉。

当我们完成后，把实际用的时间和我们事前预估的时间进行经比对，刚开始有误差很正常，对于预估功能是需要一个慢慢逐步适应的过程。

外部打断：2分钟能解决立刻解决，如果不能解决就记录起来。如果打断的事件处理时间较长，则中止当前番茄钟，当重新处理的时，重启新的番茄钟。

5分钟休息时间：可以散步、喝水，活动。建议冥想，给自己随时增加能量。

金句子：

1.一口馒头一口汤；

2.站在起点看终点，遥不可及；站在终点看起点，不过如此。