J爸训娃记(29) 生命在于运动，怎样找到适合的运动方式

第二十六篇：训练准备（七）其他准备之运动1

前面的篇幅基本上把我训娃具体的思路和计划阐述完了，下面针对一些我认为比较重要的方面说一下我的想法。

首先就是运动。

运动在人的一生中都非常重要。人最重要的不是事业，不是金钱，而是健康。只有健康的人生才是快乐的。失去了健康，即使拥有财富，亲情，爱情，也不会是快乐和幸福的。所以我认为对个体而言，人最重要的事就是健康。

一般人(尤其年轻人)对健康是没有概念的。在年轻的时候暴饮暴食，久坐熬夜等等不利于健康的事情做的太多了。当时没什么事，因为身体处于成长或稳定的阶段，即使做了许多不健康的事情，好好休息几天就很容易恢复。但是久而久之，积劳成疾，到年纪稍大一些问题就显现出来了。当前许多行业，尤其互联网行业，英年早逝的企业家越来越多。现在许多慢性病(老年疾病)正在趋于年轻化。。。

我也知道，现在跟年轻人说这些，90%以上的人根本听不进去，就算听进去了也很少有能去执行的。因为危机不在眼前。为什么针对老年人健康的骗局这么多，包括保健品，还有各种各样的秘方，竟然还有这么多人相信？原因也很简单，因为危机就在眼前。人都是现实的，遇到了才能意识到，有远虑的人毕竟是少数，大多数人只关心近忧。所以比较好的方式就是在人小的时候就要给他灌输保持健康的观念，让他认为保持健康是天经地义的事，可能还会有些效果。虽然有点洗脑的嫌疑，但是这是正能量的洗脑。

除了先天疾病和意外的发生，大多数疾病都是慢性的，而且许多都是由于不好的生活习惯造成的。对于高血压，高血脂，高血糖等所谓的三高，还有许多癌症，日本有一个非常恰当的名词叫做“生活习惯病”，这些病大多是由不良的生活习惯引起的。相反只要有好的生活习惯，这些疾病都可以被预防和治愈的。

人要健康其实很简单，首先要相信人体的自愈能力。据有些报道说，人的很多疾病不是被治好的，而是人自愈的。就像感冒，现在没有治疗感冒的药，现在的感冒药只是缓解。而真正治疗感冒的是人体的免疫力。再者，只要做好以下几件事，身体就会很健康。

1. 健康地饮食

2. 充足的睡眠

3. 保持愉快的心情

4. 适当地运动

其中，我认为最重要的就是运动。因为运动本身虽然没有什么作用，但是通过运动可以调节饮食，消耗掉过剩的能量；可以产生疲倦感而促进和改善睡眠；可以加快血压循环使人放松心情，减缓压力。

其实，健康就是这么简单，但是坚持就会非常难。建立健康生活的思维，养成健康的生活习惯，对人的一生都非常重要。

但是，运动一定要适度。我在给儿子灌输的思维方式中有一个很重要的思维方式就是平衡思维。所谓平衡思维就是做事要有度，过犹不及(在以后的篇幅中还会展开阐述)。运动也是一样，超负荷，超过人的人体能力的运动，就会给人带来不可逆的伤害。许多运动员退役后疾病缠身，就是因为训练过度，虽然为国增光是好事，但是对个人而言我认为是不可取的。

人的健康最重要的是主要器官的健康。按照发病的概率和后果而言，大脑，心脏，肺脏，肾脏，肝脏，血管，其他脏器等的健康至关重要。所以选择运动的时候，考虑对这些脏器是否有益也是一个比较有效的角度。另外，外伤也是不适当运动很容易造成的。

所以我选择运动方式的原则是：

1. 自己喜欢

2. 不容易受伤

3. 对主要脏器有益

4. 不受场地或其他因素制约

5. 容易坚持

(待续)