瘦腿课程练习直击记录35——第四轮练习之赶走“假胯宽”和改善O型

随着小确丧心情的逐渐平复，在瘦腿这件事上，我也渐渐找回平常心，决定以瘦腿课程为主，与其他锻炼内容一同作为每天的运动健身活动。

今天的练习内容为两项：

一是瘦腿课程第二课赶走“假胯宽”的4个动作练习。

1.女神足尖立。5次3组。

2.半坡式。左、右腿各20次，3组。

3.V字上抬腿式。20次，3组。

4.坐角式。5个呼吸，1组。

二是瘦腿课程第十课改善O型腿的3个动作练习。

1.快乐婴儿式。5个呼吸时长，3组。

2. 山式坐姿。保持了1分钟。

3.仰卧上抬腿。一次性保持了3分钟。

然后，完成3组夹臀练习。

总计用时30多分钟。

体会：

今天的练习各项动作完成较为轻松、熟练，练习完后，腿部臀部仍有紧张感。