学习笔记:如何变得更有创造力

    研究创造力的科学家们经常把创造力分成两种。一种是大创造力，像爱因斯坦、莫扎特等杰出的科学家、音乐家等，创造出具有划时代意义的有形或无形的产物。而另一种是小创造力，我们在日常生活或工作中也会有独特的问题解决方式，或者创造出特别的作品，比如一道创意十足的菜品等。

      大小创造力之间，从心理学的角度来说，背后的产生机制，都是相通的。对普通人来说，把握背后的机制，就意味着我们在工作中更具创造性的解决问题，获取更大的成就。

    创造力产生的机制。一样东西被创造出来，通常有两种不同的方式。一种是依靠自发式思维，仿佛“天启”一般。自发式思维，常常代表着“灵感”，好像从心里自然涌动出来的创造力。另一种是推敲式思维，细细琢磨、严谨推算。很多人觉得，这两种思维方式代表着两种截然不同的创造力；但实际上，从科学的角度来说，创造力是自发式思维和推敲式思维的高度结合。

    这两种思维到底是如何结合，帮助我们创造出各种有形的、无形的产物呢？哈佛大学心理学家罗杰·贝蒂从脑科学的角度破解了创造力“神秘”的产生过程。脑部扫描仪显示，人类创造性的思考离不开大脑中三个网络的良好运转，它们分别是默认网络、执行网络和凸显网络。其中:默认网络负责组合出好点子，主要依靠自发式思维；凸显网络负责通知执行网络，有好点子产生了；执行网络负责对点子进行筛选评估，主要依靠推敲式思维。

  当大脑没有明确任务的时候，处于默认状态下激活的网络就是默认网络。当我们什么都不想的时候，大脑看起来在休息，但其实它依然还在工作，通常这个时候人处于思绪乱飞、走神或者想象的状态。科学家经过研究后发现，在这个状态下，大脑会对过去的信息进行孵化，会把不同的想法连接起来，并在大脑里进行重新组合。在这个模式之下，每个人都曾经产生过无数有趣的想法。只是这些想法，我们还没能感知到，因为默认网络的运转是在我们的潜意识里。这个阶段产生的想法，需要经过凸显网络才能到达执行网络。休闲网络负责分配大脑的注意力，当默认网络产生了一个好点子，凸显网络就会通知执行网络来进行衡量。一旦进入执行网络，也就进入你的意识范畴，这就是所谓的“顿悟时刻”。执行网络接收到凸显网络的通知后，就会衡量这个想法是否靠谱，我们会有意识、有目标、有步骤的进行明确细致的计算和推理。

    最新的关于创造力的实验发现，这三个网络一般是分开工作的，不会同时被激活，但当我们发挥创力时，大脑就会灵活的在这三个网络中合作。更重要的是，那些拥有高创造力的人，他们的大脑往往能够同时激活这些网络，能更频繁地在自发型思维和推敲型思维之间转换。

    培养创造力最好的方法，就是有针对性的训练你的大脑。第一，放松。因为这时你的大脑进入了默认网络的模式，是大脑在后台孵化点子的黄金时间。第二，注重积累相关知识，欣然接受漫长的准备时间。一方面，有更多的知识才能让执行网络对新点子做出正确的判断。另一方面，更多的知识也能给默认网络的点子孵化阶段提供更多的原材料。第三，与生活相结合，更容易产生创造力。

      2024－07－19