水母的健身课 2015-06-23 本文已影响169人 水母咪 水母的健身课 大多数时间,都在进行力量训练,虽然是全身但是也会把重心放心腿部和臀部。 阻力带,并且横着走,可是一个很好的激活臀中肌的方法呢,调整好呼吸以后会觉得轻松很多。