原来做好这几件小事就可以变瘦！

最近剧荒的小编被朋友安利了一部新的综艺——《青春旅社》，虽然才看了没几期，但小编却已经被何穗给圈了粉。身为维密超模，小编本以为何仙姑每天都过着吃“草”的生活，但没想到她在节目中完全就是一个“吃货”，随时随地都在吃，而且还是吃炸猪油这种热量高的不像话的食物！

还有一同参加节目的景甜，吃的也是不亦乐乎，烧烤配可乐，怎么好吃怎么来，完全没在担心吃完以后会不会发胖。

看着这些女明星们大吃大喝，却依旧瘦的跟“小排骨”一样，小编终于相信了易瘦体质是存在的！各位小仙女是不是也很想把自己变成这种光吃不胖的体质，那就跟小编一起来学习一下吧~

一、定量吃饭更易瘦

吃饭一定要学会控制量，过多过少都不行。量少不能保证人体的基本热量，从而使日常的摄入和消耗达不到平衡的状态，基础代谢也会随之下降。而过量的食物则会使人体摄入超出日常所需的热量，如果不能增加消耗，那这些热量就会堆积在体内，进而转变成脂肪，所以面对再美味的食物也要学会适可而止，七八分饱为最佳状态。

二、细嚼慢咽助消化

吃食物的时候细嚼慢咽能有效的延长用餐时间并刺激饱腹神经，让大脑接收到已经“吃饱”的信号，从而使我们停止进食。

三、警惕情绪性假饿

什么是情绪性假饿?说白了就是你的肚子明明不饿，可嘴巴却很寂寞，尤其是追剧、无聊的时候就喜欢用吃的来打发时间，这样下去能不胖吗？所以一定要注意除了肚子饿以外而产生的“食欲”都是不可信的，大家可以在忍不住想吃东西的时候做一些其他的事情来分散注意力，缓解假饿情绪。

四、均衡膳食不挑食

到目前为止，我们所能接触到的任何一种食物都是无法满足人体所需的全部营养素及能量，所以饮食多样化是至关重要的，保证每种食物都有所摄取，才能确保人体营养的全面性，为易瘦体质打下基础。

五、运动消耗不能少

易瘦体质其实就是将我们的基础代谢率保持在一个较高的水平，要想达成这一目的，一定强度的运动消耗是必不可少的！大家可以采用高强度的间歇运动，这是一种将有氧和无氧相结合的锻炼方式，不仅能帮助我们消耗热量、燃烧脂肪，还能让身体线条变得更加紧致、完美，从而起到减脂+塑型双重作用。

事实上，很多人都知道运动对提高基础代谢率、瘦身都有很好的效果，但却很少有人能长期坚持下去，其中有一个很重要的原因就是运动过程中会存在一个平台期，在这个阶段无论我们怎么加大运动强度、延长运动时间，减脂效果都不是很明显，很多人会在这个时期慢慢丧失信心，从而放弃运动！那应该怎么做才能顺利度过这段瓶颈期呢？小编可以给大家推荐一个“好帮手”——Labrada液态左旋肉碱，在那段怎么动都瘦不下去的艰苦岁月里，小编就是靠着它的支持才得以坚持下去。

其实，现在市面上各种左旋肉碱类的产品有很多，这是因为左旋肉碱对辅助瘦身确实有很明显的效果，但小编之所以会在众多的产品中选择这款Labrada液态左旋肉碱，原因有三：一是因为它里面富含超高含量的左旋肉碱，燃脂塑身效果更好；二是因为它是液态的，分子量要比颗粒或粉剂的小，因此更易被人体吸收、见效也更快；三则因为它的味道很棒，酸酸甜甜的，很像热带鸡尾酒的口感，小编每次都是在运动前30-60分钟内服用15ml，在运动时出汗时间就会提前、出汗量也会增多，跟之前一样的运动强度但却能取得双倍的燃脂效果，帮你轻松度过运动平台期！

OK，小编今天的分享就到这里，希望各位小仙女都能记住上面所提到的瘦身干货，然后早日瘦成自己想要的样子。