你需要养成的5个好习惯，做个精致的猪猪女孩！

文/正正

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1、吃饭时细嚼慢咽

我会建议各位每吃一口食物时都能咀嚼20-30下，这样做可以延缓食物中糖分被胃肠吸收的速度。如果你有吃饭时细嚼慢咽的好习惯，你会发现自己很少会出现“吃多了”的情况，这可以很大程度上的减少摄入能量过多现象的发生。

2、每天喝足八杯水

喝水的好处不要太多，喝水可以为咱们机体提供必需的水分，可以提高咱们的新陈代谢，可以促进身体的排毒、帮助排出废物......但是我随机问了不少身边人，发现还是有很多朋友做不到每天喝足八杯水，这让我很惆怅啊。

剽悍一只猫有句名言：不去做，然并卵。知道再多的好处也没用，关键是我们得去执行，希望看到这篇文章的简友们都能坚持做到每天喝足八杯水。有的人可能不习惯喝太多水，这种情况可以靠多种方法解决。例如，尽量选取自己偏好的饮品来补充水分，食用含水分高的水果和蔬菜。记得每天补充足量水分，这也可以帮助我们减肥哦，要知道产生饥饿感的一个重要原因就是缺水呢。

3、坐一个小时起身活动五分钟

久坐的危害真的是太多了，据研究表明，久坐行为容易诱发代谢紊乱，经常久坐的人群的胰岛素抵抗要比不久坐的人更明显。我之前看到新闻，有位少年在网吧连续打了两天一夜游戏，中途没有休息，直接突发疾病被送进医院抢救了。最后少年命倒是保住了，但却成了高位截瘫者。究其原因，是因为久坐状态会导致极少部分人的血液处于高凝状态，这就有可能会形成静脉血栓。而血栓一旦脱落，就很容易进入其他脏器，例如肺，这就会导致肺栓塞，而肺栓塞的死亡率并不低。

当然，这种概率比买彩票中奖的概率还低，但也足够引起我们的重视了。而且，就算你的坐姿没有问题，长期久坐行为还是很容易诱发腰肌劳损和颈腰椎退行性病变。所以我在这里要郑重强调一句：请务必在坐满一个小时后起身活动五分钟喔，这点非常重要。

4、日常饮食少吃盐

大家千万不要小看“盐”的问题，根据我的观察，绝大部分人都存在盐摄入过量的问题。咱先不提很多人就爱咸口的食物，就说那餐桌上搭配粥品必备的各类腌制小菜、香肠、咸鸭蛋，哪一样单拎出来盐量都很惊人。超市里琳琅满目的零食，随便拿起一样看看成分表，你会被上面标示的钠含量惊到的。讲真，除非你饮食习惯特别健康，不吃零食，不爱吃咸菜，否则轻轻松松达成“盐超量”成就。

我们国家营养学会推荐的盐摄入量是不超过六克，而早几年前，世界卫生组织已经把这个量降为五克了。但在我国去年最新出台的《中国居民膳食指南》里，这个值依然是六克，为什么？因为据调查我国居民的平均盐摄入量还超过十克！所以根本没法把推荐量降下来啊。我们营养师一直会强调，高钠低钾是高血压的危险因素，建议大家要严格控制盐摄入量。但从我国居民的饮食现状来看，控盐之路还很漫长呐，需要我们每个人的努力。

5、每晚十一点之前入睡，不熬夜

熬夜的危害根本不用我多说，但真能坚持长期做到十一点之前入睡的人并不多。也不用讲别人，就说我自己，有时想早点睡，十点就上床了，但玩玩手机、刷刷朋友圈，不知不觉就过了十一点了。所以，虽然这条是属于人人都知道其重要性的好习惯，但我还是把它列了出来。希望在17年剩下的日子里，大家都能做到每晚十一点之前入睡，不熬夜。

这五个生活小习惯是不是都特别简单？但生活中越是简单的方法反而越难坚持。希望各位都能用强大的执行力，来把自己的生活修正成更好地样子。

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没有记录就没有发生，唯有复盘才能翻盘。

每次复盘都是对自己生活更好的一次梳理，让自己认识的现状，好在接下来的时间进行调整。遵循先完成再完美的原则去做事，一切都会变得简单很多。我相信用心记录你的成功事件，你会收获不一样的自己。

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我是正正，一个兼具理性和感性于一体的读书写作爱好者，致力于内心丰盈，生活极简！

写作是一种修行，度人度己

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