028-以身体模式改变情绪

                    潇华日日新第28天《高效演讲》

建立信心最快方法，就是改变对待身体的方式。特别指以下内容的相关方式：1-动作；2-站立；3-呼吸；4-运用面部肌肉；5-手势。

你身体模式的变化可以产生不同的情绪。你需要了解这些模式，它们如同你进入某些特定情绪通路的杠杆，你可以通过运用这些杠杆的不同组合来调整自己的状态。

不同的站立和呼吸方式对应着不同的情感。

大脑的伟大秘诀是，心灵与身体的连接体现出二者的双向影响。如果我们被惊吓，身体就会自动使我们呼吸急促，腹部收紧。如果我们收紧腹部呼吸，肩膀下压，并且运用面部肌肉表现出一种害怕的表情，我们也会因此产生恐惧感。产生恐惧感的时候，呼吸和动作会将恐惧表达出来，大脑会处于恐惧状态。不管威胁是真实存在还是假想的，大脑都会产生相同的化学反应。

当你改变身体时，也改变了自己的情绪。

如果你的呼吸和动作表现出来的是自信、热情以及决心，大脑会将那些动作与相应的情绪连接起来，会乖乖地提供与之对应的化学反应。

试试看。其间抬头向上看，露出灿烂的笑容，将双臂伸向空中，感觉到有什么不同了吗？

康斯坦丁·斯坦尼斯拉夫斯基利用这一事实发展了一套体系，后来又演变成“溶于法”，现在仍然为许多成功的演员所用。这种方式产生的情绪看起来是真实的，因为他们就是真实的。

当处于危险时，身体自然就会进入威胁下的模式中，我们与剑齿虎战斗时，这种反应非常有效。但是当面对一大群人时，我们需要完全相反的反应。把身体调整到适宜的模式。

028-以身体模式改变情绪