（8/100）早睡倒逼早起，从此不做起床困难户
妈妈说：“都十二点了，怎么还不睡！！”
曾经的我说：“马上睡，马上睡······”（结果，直到凌晨两三点，三四点才睡）
记得我还是大学生的时候，很多同学总会拿连续几个晚上通宵不睡作为一种荣耀或者自豪的事，因为可以证明你是个精力旺盛的人。但是到了自己工作将近十年的时候，会很认真的发现，这是对自己生命极度不负责任的儿童行为。
对于曾经是夜猫子的我，总会存有跟很多夜猫子都有类似观点的想法：
1.白天工作学习太紧张，晚上还不能让自己做点喜欢的事，比如追剧，刷微博，逛淘宝······那生活还过的有啥意思呢？
2.我是大天蝎，暗黑系代表，就是喜欢晚上不睡，你能把我咋滴！
3.都说白天不懂夜的黑，只有超级精分的人，才能懂得夜的魅力，所以，我就不睡！
4.白天的工作生活真是无聊透了，真是不想合上这双眼睛。（小沈阳说，眼睛一闭一睁，一天过去了哈~眼睛一闭不睁，一辈子就过去了哈~）
诸如此类的小邪恶不胜枚举。曾经的我也许不懂，不愿意按时入睡的人也是相当有行动力的，因为要跟自己的生物钟做抗争。
今天分享一本我看来不可思议，也是让人觉得很厉害的书《4点起床——最养生和高效的时间管理》。作者能够坚持十几年都4点起床，无不为之崇拜与佩服，但读了全书又会发现早起其实一点都不神秘。
早起的意愿很重要——不早起就会缩短寿命
书中作者是因为本身从事营销工作，早起晨会是必须到场的。如果不按时参加，就会有丢工作的危险。看似这不是一个好的意愿，但是在从“被迫早起”过渡到“主动执行早起”的过程中，作者本身就发生了量变到质变的变化。身边的很多朋友或来访者在接受第一次咨询之前，总会问我：“咨询会有效果吗？你看着我行吗？我如果按照你说的去做，能达到我想要的目的吗？”等等。每次遇到这样的提问，我都只能表达无奈。当一件事，主要动机是向好的方向发展时，如果你还在焦虑与困惑，难于迈出第一步，那么只能证明你并没有觉得自己真的需要改变，没有行动去面对改变中的痛苦。
这些痛苦就像早晨醒来，被窝里积攒的无数细菌和真菌，不早起的话，它们就会爬上人体的皮肤，于是就有那句俗话“虱子多了不觉咬”。
早睡倒逼早起——从此不做起床困难户
很多早起专家都会说，想要早起就必须早睡。这句话经过试验过后，真的很对。很多研究睡眠的专家说，比起早睡人们总是更关注早起，因为早起表示你更加的勤奋。但是对于夜猫族，早起就会让他们睡眠不足，白天会更加的难受。所以建议如果有早起闹钟的人，不妨再设定一个早睡闹钟，每天早睡半小时，执行每晚6到7个左右的睡眠时间。
可是我们很多人为什么都无法按时去睡觉？
我能想到的原因有下面这些：
1.年轻人无法抗拒夜的魅惑。无论是大城市年轻人的普遍社会夜生活，还是三四线城市年轻人把手机当情人的各种摆弄，都充斥着太多的诱惑。这些诱惑似乎是人的本能无法去抗拒的。因为有一首歌唱的好，叫“白天不懂夜的黑”。
2.时间管理学习的欠缺导致人们的焦躁。城市人工作压力过大，势必就要加班，只要加班肯定就涉及熬夜。拖着重重的黑眼圈，长此以往就是慢性自杀。但为什么有的时候同样工作范围的两个人，有的就必须得用更多的时间来完成相同的任务，很重要的一点，就是时间缺乏管理，任务缺乏科学合理的分配。我见过太多中年人的焦躁不安，在工作与生活中无法获得平衡。其实不是没有办法，而是我们跟不上知识更迭的脚步，造成我们的“心亡”，也就是“忙”。所以，管理时间就是管理生命。
3.人与人边界的侵犯，让很多“老好人”心里苦。心理学圈子里以前流行一句话“凡事有求必应也是一种病。这种病得治。”在时间管理领域，更强调“完成自己的需求之后再去帮助别人。”在你很专注做自己工作的时候，突然来的同事拜托，老板指派等下达的任务，你要怎样去划定重要紧急的范围，都在于你要智慧地说“NO”。不然，在职场你为别人累死，最后自己的主要任务完不成，还是得自己扛。所以，不盲目的做“职场老好人”是对自己生命负责的态度。
谈谈早起的好处
自从开始练习坚持早起，我也失败过很多次。但由于我的脸皮厚，总是越挫越勇。从以前的晚睡早起没精打采，到现在有规律的睡眠和起床，整个人的精神和身体都趋于规律化，也不会乱发脾气，思维和理性都更加的敏捷。
早期后，我有了更多时间学习、听书、锻炼身体，从今天开始，还在对身边的人做晨间问候，让朋友们醒来，第一个看到的就是我的消息，让更多的人记住我。我想这确实是一件很美丽的事情。
能在晨间，你不被人打扰的时刻，做自己喜欢做的事情，已经是生命最好的馈赠，希望我的文章对你有用。
蜗牛姑娘拆的第八本书《4点起床——最养生和高效的时间管理》
