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扎心了,老铁!关于贫血那点事儿

2017-04-17  本文已影响513人  乡土生活汇

女性因为月经、妊娠、分娩等多种原因,成为贫血的高发人群。经统计,每十个女性中就有六个患有贫血。

作为一种“隐形疾病”,很多女性可能都没注意到自己已经踏入贫血的圈子了,如果你符合以下某些特征,那么就要小心咯:

1、看脸色

脸色暗淡无光,面无血色,皮肤干燥,精神差;

2、摸手的温度

正常情况下手是温暖的,手心偏热,如果手出汗或者冰冷,则表示气血亏虚;

3、看手上的月牙

手指甲上如果没有月牙,或者只有大拇指有,则说明血虚血亏,体内寒气重;

4、看头发

头发稀少、发黄、干枯、无光泽;

5、看睡眠

入睡困难,易惊易醒,夜尿多,呼吸沉重或者打呼噜。

如果你看不起贫血,那么你就输了

贫血最大的表现形式就是让人看上去没有气色、面容憔悴,而甚少牵扯到身体内部的健康问题,因此很多人对它不以为意。

但你知道吗?精致的妆容可以掩盖贫血所带来的暗淡憔悴,却拯救不了身体内部的虚弱衰竭。

长期贫血会使人精神异常,如兴奋不安、忧郁寡言,甚至患梦游症;心脏超负荷工作且供氧不足,导致贫血性心脏病。

贫血严重时,还会使心血管系统、神经系统、消化系统等功能出现问题,可能伴有心力衰竭、神志模糊等症状。

另外,孕妇贫血更为可怕,可能导致早产、分娩低体重儿甚至是胎死情况的发生,由于胎儿先天铁储备不足,会影响胎儿脑细胞的发育,使孩子学习能力低下。

贫血,贫从何来?

贫血是指人体外周血红细胞容量减少,低于正常范围下限的一种常见的临床症状。在我国,成年男性血红蛋白浓度低于120g/L,成年女性低于110g/L,孕妇低于100g/L就患有贫血。女性贫血有先天和后天之分。

先天性贫血是遗传类红系干祖细胞良性克隆异常所造成的,简单地说,就是遗传时红细胞发生变异了,属于难治性贫血。

一般而言,很多女性属后天形成的贫血。

1、经期慢性失血

女性正常经血量在20-60毫升,一旦月经过多,就会出现贫血。

2、盲目减肥,饮食不当

很多女性为了追求完美的身材,饮食偏重蔬果,而富含铁元素的动物性食物过少,进而造成贫血。

3、过多饮用咖啡、浓茶

咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物,会妨碍人体对铁的吸收;浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质,使铁元素随粪便排出。这些都会造成人体缺铁进而贫血。

4、使用劣质化妆品

劣质化妆品和染发剂中含铅量高,会阻碍血红蛋白的生成。

贫血怎么办,小编来支招!

最经济的补血法:

每天用10-15个红枣加水,小火煮上十几分钟,吃枣喝汤,简单又实惠。此外,红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝,长年喝红枣茶的女性,皮肤白皙,还能美容。

最快速有效的补血法:

对于贫血病人来说,补血的核心在于补铁。多食用富含铁元素的食物,如猪肝、黑木耳、枸杞、菠菜等,可缓解脸色苍白、头晕目眩等症状。

最忌讳的饮食:

生冷性、粗糙类食物,如鸡皮、韭菜、茴香等,饭后避免饮茶、喝咖啡。

Tips:保健品的补血套路

很多女性急于求成,经常买一些补血的保健品来吃,这种做法到底靠不靠谱?

保健品是一种食品,没有治疗疾病的作用,只能用于保健和辅助治疗,而且大多保健品成分比较单一,时间久了极易对保健品产生依赖感。因此如果只是轻度缺铁性贫血,单纯补充含铁食物就够了。

不过对于一些伴有其他病症,如高血脂、糖尿病的贫血患者,长期摄入动物类食物补铁,会不利于健康,因此可选择一些值得信赖的保健品食用,但不建议长期食用。

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