扎心了，老铁！关于贫血那点事儿

女性因为月经、妊娠、分娩等多种原因，成为贫血的高发人群。经统计，每十个女性中就有六个患有贫血。

作为一种“隐形疾病”，很多女性可能都没注意到自己已经踏入贫血的圈子了，如果你符合以下某些特征，那么就要小心咯：

1、看脸色

脸色暗淡无光，面无血色，皮肤干燥，精神差；

2、摸手的温度

正常情况下手是温暖的，手心偏热，如果手出汗或者冰冷，则表示气血亏虚；

3、看手上的月牙

手指甲上如果没有月牙，或者只有大拇指有，则说明血虚血亏，体内寒气重；

4、看头发

头发稀少、发黄、干枯、无光泽；

5、看睡眠

入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸沉重或者打呼噜。

如果你看不起贫血，那么你就输了

贫血最大的表现形式就是让人看上去没有气色、面容憔悴，而甚少牵扯到身体内部的健康问题，因此很多人对它不以为意。

但你知道吗？精致的妆容可以掩盖贫血所带来的暗淡憔悴，却拯救不了身体内部的虚弱衰竭。

长期贫血会使人精神异常，如兴奋不安、忧郁寡言，甚至患梦游症；心脏超负荷工作且供氧不足，导致贫血性心脏病。

贫血严重时，还会使心血管系统、神经系统、消化系统等功能出现问题，可能伴有心力衰竭、神志模糊等症状。

另外，孕妇贫血更为可怕，可能导致早产、分娩低体重儿甚至是胎死情况的发生，由于胎儿先天铁储备不足，会影响胎儿脑细胞的发育，使孩子学习能力低下。

贫血，贫从何来？

贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。在我国，成年男性血红蛋白浓度低于120g/L，成年女性低于110g/L，孕妇低于100g/L就患有贫血。女性贫血有先天和后天之分。

先天性贫血是遗传类红系干祖细胞良性克隆异常所造成的，简单地说，就是遗传时红细胞发生变异了，属于难治性贫血。

一般而言，很多女性属后天形成的贫血。

1、经期慢性失血

女性正常经血量在20-60毫升，一旦月经过多，就会出现贫血。

2、盲目减肥，饮食不当

很多女性为了追求完美的身材，饮食偏重蔬果，而富含铁元素的动物性食物过少，进而造成贫血。

3、过多饮用咖啡、浓茶

咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收；浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。这些都会造成人体缺铁进而贫血。

4、使用劣质化妆品

劣质化妆品和染发剂中含铅量高，会阻碍血红蛋白的生成。

贫血怎么办，小编来支招！

最经济的补血法：

每天用10-15个红枣加水，小火煮上十几分钟，吃枣喝汤，简单又实惠。此外，红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，长年喝红枣茶的女性，皮肤白皙，还能美容。

最快速有效的补血法：

对于贫血病人来说，补血的核心在于补铁。多食用富含铁元素的食物，如猪肝、黑木耳、枸杞、菠菜等，可缓解脸色苍白、头晕目眩等症状。

最忌讳的饮食：

生冷性、粗糙类食物，如鸡皮、韭菜、茴香等，饭后避免饮茶、喝咖啡。

Tips：保健品的补血套路

很多女性急于求成，经常买一些补血的保健品来吃，这种做法到底靠不靠谱？

保健品是一种食品，没有治疗疾病的作用，只能用于保健和辅助治疗，而且大多保健品成分比较单一，时间久了极易对保健品产生依赖感。因此如果只是轻度缺铁性贫血，单纯补充含铁食物就够了。

不过对于一些伴有其他病症，如高血脂、糖尿病的贫血患者，长期摄入动物类食物补铁，会不利于健康，因此可选择一些值得信赖的保健品食用，但不建议长期食用。