养成一个习惯，你需要知道3个要点

“养成一个好的习惯需要一年，但养成一个坏习惯只需要一天。”大家应该深有感触好习惯养成的不易，而坏习惯仿佛随时就沾上身。

是因为人的天性容易懒惰，要想跟这种天性做对，就要不断提醒自己想办法克服掉坏习惯，并慢慢养成好的习惯。

养成一个好的习惯实在太难，跑步坚持了几天就放弃了，想要读书，读了一个礼拜也坚持不下去了。有些妈妈特别想要帮孩子建立一个好的阅读习惯，花了九牛二虎之力后感慨，怎么比自己努力更难呢？

如果知道了养成习惯的三个要点，就能帮助我们对抗熵增，成功进化。

一. 想要彻头彻尾的改变往往会退回原地

我们总是在积累了很长时间以后，对自己的状况忍无可忍之后，决定“洗心革面”“重头做人”，要在明天做一个跟今天完全不一样的自己。

我邻居花妈，三个儿子的妈妈，总向我抱怨自己太胖，说什么时候一定要开始减肥了。有一天我看她确实瘦了一点，她很开心地宣布终于办了一张健身卡已经坚持了一个礼拜了，每天去跳操，扬言说一个月后等着我瘦成一道闪电吧！可再过去一个月以后，她默默地说放弃了，因为太累了，而且没时间！

人总是把自己拖到谷底以后，决定要反弹。把积累的所有能量给自己来一个彻头彻尾的改变：原来不健身的，期望第二天就成为一个健身高手。原本天天烟酒不离口的，第二天就烟酒不沾。原本不爱读书的，第二天就发奋读书，成为学霸。

但往往期望彻头彻尾的改变只会把自己的能量用光以后，再次回到原地。

二. 目标很大，要设定阶梯目标

要养成一个好的习惯，给自己设定了一个很高的目标，没有问题。最重要的是，要把目标进行分解。

很多人都是在网上下载一个健身计划就开始了，但基本无法坚持，因为对于健身小白而言，任何一个计划都是过大的一个开始。

《囚徒健身》中提到的六艺，每一项技艺都有十个进阶。有很多人拿到后会觉得前面几个进阶实在太简单，直接跳过从后面开始。最后反而无法坚持。

作者认为第一第二阶虽然看起来简单，但那些简单的动作会有助于你学会感受肌肉的发力，同时也为你激活这些肌肉最后慢慢地让它们适应力量，为后面的更高难度的动作打下基础。这些简单的动作不应该跳过，它们就是一个小的，能够细水长流的开始。上了第一个阶梯，虽然小，但是会成为后来更高的阶梯的基础。

其实很多技能的养成都是一样，期望自己立马跃迁为一个高手，要为自己的目标设置进阶的计划表。

同时从一个小的突破口开始，慢慢悟，一点一点改变，跟时间做朋友，才能真正坚持下去。

三. 开头设定的目标要小，以便身体慢慢能够适应

我家菲菲六岁时爸爸建议爱跑步的我能带着孩子一起跑步。于是坚持每天鼓励娃跟着我跑2-3公里，每次都感觉是生拉硬拽着她跑，娃很累不情愿，我也感觉使尽了洪荒之力。最后坚持了不到十天终于还是放弃。

到了菲菲九岁爸爸又重新提起要我带她跑步。这一次，是从一公里开始，然后慢慢往上加，一个月加半公里。我也抱着随时可能放弃的心态，陪她跑步。看着身边因为疫情带着孩子跑步很快就只剩下做爸妈的自己在跑步身影，心想着我们什么时候也会坚持不下来。

没有想到，我们已经坚持了两个多月了！每天跑两公里，离最终能够达成的三公里感觉指日可待。

为什么这一次能够坚持下来呢？

我觉得是开始得比较小，身体和意志力容易适应，最后细水才能长流终于形成了一个锻炼的习惯。

很多时候人们往往过高估计了自己的意志力，觉得既然要改变，一般都是对自己现状极其不满，要改就来个翻天覆地的变化。

于是开始往往特别“大”，比方说我们之前每次一跑步就三公里，对孩子就是一个过“大”的开始。比方说想要养成读书习惯的你一开始每天看一个小时的书。

知道了以上三点以后，要想成为高手的你，从小小的开始起步，细水长流地养成好习惯，来规划你和孩子的学习之路吧。