户外健身路径之上肢牵引器

上肢牵引器是一种受欢迎的户外健身器材。其锻炼属于肌肉力量锻炼，锻炼方法是交替拉动左右手的手柄。锻炼的主要作用是改善手臂和肩关节的活动功能，提高肩关节的柔韧性，改善肩关节的活动性，增加肌肉的血液循环。适用于除儿童以外的人群。

产品特点：室外健身器材上肢牵引器主要利用自身力量对抗肩膀上肢的活动。对于一般健身来说，它可以锻炼肩膀、手腕和手臂肌肉，提高上肢的柔韧性，增强肩关节周围肌肉和韧带的柔韧性，对肩关节功能障碍和老年有积极的康复作用。

产品工艺：1.采用先进的二氧化碳保护焊，焊接强度高于普通焊接，保证了焊接件的牢固美观；2.抛丸、除锈和增加表面积的设备，为后续塑性粉末吸附能力的强化打下基础，这是酸洗除锈的无可比拟的优势；3.静电喷涂，采用先进的静电喷涂设备，采用先进的环保塑料粉末，喷涂设备表面，确保涂料不褪色久，质量好于同类涂料产品。

方法1：肩关节周围炎患者在运动时，站在上肢牵引器下面，手臂向上伸直，两只手分别握住上肢牵引器上的手柄。肢体被强迫向下拉动方向，并且力的方向被滑轮改变。强迫患肢缓慢抬起，感觉患肢非常紧张但不疼痛，停两三秒钟，然后返回继续。一般来说，每周练习3次，每次练习2-3组，每组6-10次。

方法2：普通健身者直接站立在上肢牵引器下，两臂直上，两手分别握住手柄，两臂相互抵挡，上下交替垂直拉动。一般一周练习3-5次，每组练习2-3次，每组12-20次。

注意事项：1.肩部病人应该缓慢而轻柔地进行伸展运动。它们也可以与其他提高肩关节活动性的运动结合使用。2.上肢牵引器不是力量训练器。不可能用同样的力量进行双上肢的伸展运动。3.上肢牵引器伸展运动可通过增加阻力增加运动负荷。例如，当左上肢被拉下时，右上肢也以少量的力被拉，但是不执行主动提升运动，而是执行向上拉伸运动，这可以增加左上肢的工作负荷。