碰上突如其来的糟心事，如何快速调整情绪？

先说说我今天的遭遇。最近一直忙公司运动会的事情，眼看着只剩明天一天会前时间了，我决定今天无论如何要把人员乘车安排落实下去。一下班便马不停蹄地开始编辑各种表格。

参会人员众多、运动会场地离市区较远、乘车点分散、人员乘车地点变更频繁...我的整个人员安排排满了10张表格，我又一次二次三次地核对好人员对应的乘车点后，才放心地把通知要求及表格、每个乘车点的召集联络人名单一起发了内网群邮，同时在各组负责人群里进行了提示。

这时已经9点多，我欣慰地想：终于可以回家了。

然鹅，就在我准备关电脑走人时，手机屏跳出了一个小组负责人的信息：

姐，福田（1）乘车点联络人小D周六自驾耶，得换人...

还有小A、小B…小Z都要改成自驾前往

我：……（满头黑线）

同时心里万马奔腾，一万种声音在怒怼：你不会早点告诉我嘛？！你就这么随意吗？！你不知道这么多人这么多表格改来改去有多麻烦吗？！

可是等着，当我心里的第一波怨还没怼完，又接到另一个小组负责人的信息：姐，我也当不了联络人，我们blblblbl一众人改成自驾，还有A调到B点，D调到E点...他们都刚刚才定下来（拜托，你是不是运动会那天还要再确定一次呢）...

我真是想骂街的心都有，被这么一整，我从6点到9点整整3小时的武功全废，所有表得从头来过！

一想到辛辛苦苦做出来的表格全被打乱还要再一次一点一点把更改的人员信息重新维护我的头开始大了，还有我的时间，这一折腾不知道要到啥时结束？心里涌上强烈的怒火，一时间我甚至有跟这些尽给别人找麻烦的人爆吵一顿的冲动，似乎只有这样我的内心火苗才肯平息。

但是，吵了发泄了后又怎样呢？难道事情就解决了？那一摊子事呢？谁去闭环呢？

而且糟糕的是，我发现自己在情绪不停涌动的同时。根本无法安静下来收拾局面，要么就撒手不管了，要么就是一肚子怨气牵扯着整个人都万分不好了，同事这么不懂事、团队集体没啥好珍惜的、她们这是不把我放在眼里啦？挣一份薪水真他妈不容易、我真可怜...…一瞬间由愤怒到无奈又到自怜，整个人一下子跌入受害模式...再这么下去，我是不是会被自己弄抑郁了？！

让我静静呆会儿。

我的头慢慢清晰起来，我看到了自己在面对突发冲突时的应对模式，那无疑是于事无补。

一个人在面对突如其来的闹心事时，各种剧烈情绪涌动很正常，如果你每次都能诚善本真地表达自己的情绪那么恭喜你得老天眷爱，但大多时候尤其是在职场里，没有任何人会对你宠着爱着让着，一朝你兴起大肆发泄了痛快了，那下次呢？再重蹈覆辙踩一遍雷？

任何一个人都不想把自己孤立于团体之外，如果你也跟我一样在工作中遇见不可避免的糟心事影响得你的情绪险象丛生，你可以试试下面三个方法：

1.情绪刚来时接纳，让它小飞一会。

吃五谷杂粮的肉身遇烦心事有情绪是多么正常的事，你有他有大家都有，当情绪来时，可以先让它出来一会儿，别一开始就硬生生憋回去会整成内伤，那就神医都难解了。

如果实在是气愤，可以在你内心搭个景阳冈，你就是那生龙活虎的武松，它就是那个外强中干的纸老虎，你可以三下五除二打他个落花流水，屁都没有一个。

经过这么一个回合，咱心底头的怨怼会稍稍好一丢丢。这时可以深呼吸，停下来好好检视下自己。

2.学会转念，多维度看待事件的发生。

只要你稍微跳脱开来看见自己当下的处境，就会清楚一味爆发情绪是多么伤己伤人浪费时间精力的选择，选择权永远在于自己，你其实可以掉个头换一种选法：这个事件已经发生，我不想在它的底层漩涡里浪费能量，我看到它的发生给我带来的不利，也看到它的正面积极意义——它提示我需要更加精进。有了积极的想法，你才能聚焦力量解决当下的问题，所以万事面前，一定给自己一个入口跳出窘境看到事物的不同维度，你的一转念，换来新的一片天。

3.反观事件，做自己能做的。

每一次的发生，都有它存在的理由。我们总是在跟事件的相处中习得经验与智慧。反观此事，为什么会变成这样？我做了什么？我还需要做什么？我下次要怎样做？

当你把这些问题通通梳理清楚后会发现，原来所有的发生都是有缘有由的，问题之所以是问题，它不是突然从天上降下来的，它是在一定的内外因中滋出的。

回到文首我自己的问题，我可以从另一方面找到因：为什么同时几个小组负责人都在最后关键时刻又提出乘车点更改异议？

还有人说是因为我前面强调了要减少自驾，所以他们新增自驾的人员名单没再更新报给我，只到我发出最后的正式运动会通知。

这中间，我只是一味向大家强调自驾停车位的紧张倡导减少自驾，而忽略强调人员调整要提早报告，避免所有事情滞压到最后严重影响工作效率和进度。

我是整个活动组织者，最熟谙每个节点具体情况，但各参与活动者并不了解，他们对每个细节的轻重缓急并不敏感，所以整个的把控和推进都是要由组织者全盘把握。

很明显，我在最后的时刻忽略了一些细节，所以造成了不可避免的麻烦。

明白了这些，我收收敛了向外的矛头，聚焦在当下着手问题的处理，很快，我做出了最新的人员乘车表。

同时知道，类似这样的事件，我以后会懂得怎样做会避免暴雷。

我的总结：事件中的矛盾，有时看起来完全是由外界旁人引起，剖析看一下，那里有你自己的影子。糟心事面前情绪并不可怕，多维度看问题，境况的反转因你而变。