怎样成为一个非焦虑临在

怎样成为一个“非焦虑临在”

要真正成为一个“非焦虑临在”式的家长，而不仅仅是装装样子，那你必须先处理好你自己的压力。没错，你和你的孩子一样，都需要对焦虑施加足够的控制。有时候，当家长的顾虑太多，对孩子来说只能帮倒忙。对孩子施以平和的影响力，所涉及的大部分工作都始于你本人。下面这些提示，都曾让我们接待过的父母受益。

养育中最首要的一点，是欣赏你的孩子

在竞争激烈、纷繁复杂的世界里，不忘初心实际上很难：欣赏自家孩子，是你最值得为全家人做的一件事。你不是要时时刻刻跟孩子泡在一起，也不用说服自己养育孩子没什么难度，而是当你在大清早或者漫长的一天过后，看到你的小宝宝时，内心有一个柔软的地方被触动。与此同时，孩子又经历了什么？每次有人看着他，这些人都会微笑起来，仿佛他是一个难得的奇迹。

当你看着孩子的时候，因为你真的很喜欢和他在一起，孩子就能看到并感知到你脸上的欣喜。这种感觉作用非凡，对孩子的自尊心和幸福感都很重要。比尔还记得，当年他20岁出头，日子过得很糟心，但有一对朋友，每次见到他都会很开心。这已是40年前的往事了，可仍然烙印在他的意识之中。

当他开始接待孩子和他们的家人，做心理治疗工作时，这一深刻的记忆影响了比尔的思维。他开始向父母建议，首先要欣赏孩子，这样孩子才能体会由内而生的喜悦。

一旦确定了把欣赏孩子放在首位，后面的事就好办了。如果你因为没解决好自己的愤怒，导致无法欣赏你的孩子，那就请先专注于把这愤怒解决好。如果因工作压力的问题，没法欣赏你的孩子，那么就要注意采用一些放松技巧和认知技术来缓解焦虑。如果你由于婚姻中冲突太多才很少欣赏孩子，那请先了解一下夫妻关系方面的心理咨询。如果你因为自身的某个问题行为而没法欣赏孩子，那就先与专业人士一起把行为改善到位。如果你是因没有得到足够的社会支持导致不能欣赏孩子，那就更多地去参与社交活动。