减脂营第二天|20190219

减脂食谱:

早餐:1鸡蛋+1牛奶+1主食+2青菜

上午加餐:巴旦木6-8颗，低糖应季水果

午餐:1主食+1肉类蛋白+2蔬菜

下午加餐:主食+酸奶

晚餐:1肉类蛋白+3蔬菜

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我的早餐:1牛奶+1鸡蛋+1红薯+2包菜

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上午加餐:无

午餐:1鸭肉+2白菜，花菜+1米饭

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下午加餐:1红薯+1酸奶

减脂营第二天|20190219

晚餐:1羊排+2白菜

减脂营第二天|20190219

第二天总结:

早上起床体重:67.1，增加信心

上午太忙，带了加餐没时间吃。同事带的砂糖橘，巧克力，糖果都忍住没有吃，表扬自己。

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元宵节陪孩子玩烟花

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