读《遇见未知的自己》

        最近这段时间连续读完了几本书，分别是《遇见未知的自己》、《弗兰克尔自传》、《你吃对了吗？》，《浮生六记》也开了一个头。读纸质书的主要目的之一，是挤占玩手机的时间，让自己不至于太沉溺于手机之中。目前好像也起到了一点效果，现在看纸质书也看得进了，先别说吸取到多少智慧和知识，至少在看书的过程中，内心感到一种充实。

        写一点关于《遇见未知的自己》这本书的读书笔记。《遇见未知的自己》是台湾作家张德芬于2007年出版的一本心灵鸡汤类读物，10余年来一直跻身于畅销书排行榜，华语世界销售量达500余万册。我很早以前就听说了这本书的名字，但也因为这本书的名字过于平庸，并未引起太多的关注。直到前不久看见京东的图书榜单，决定买来一读。在半个月左右的时间里，我前后重复读了三次，觉得书中有些道理讲得不错，可以记录下来。

        这本书语言通俗易懂，以一个个小故事的展开，来开始对一个人内心世界的探索，并让主人公将这种探索出来的结果运用到生活实践中，推动心灵迈上成熟的旅程。作品开宗明义提出了一个问题——“我们到底是谁？”一个人能够真正了解自己是谁吗？然后下了一个断语——“我们人类所有受苦的根源就是来自不清楚自己是谁，而盲目的去攀附、追求那些不能代表我们的东西。在追求外界事物欲望的过程中，我们失落了真实的自己。”人的一生要走上成熟的旅程，就必须找回真实的自己。

      我们从小到大，有一个东西是一直没有变的，尽管我们的身体、感情、感受、知识和经验一直都在改变，但是我们仍然保有一个基本的内在真我，作为目睹一切的观察者，这个真我的本质特征就是“爱、喜悦与和平”。真我被人的各种心理机制团团包围起来，这些心理机制的障碍主要有身体、情绪、思想和角色扮演、身份认同等等，正是这些障碍让我们失去了与真我的联接，于是产生了“小我”，汲汲追求外在的、物质的东西，以寻求满足。

      如何破除身体、情绪、思想、角色扮演、身份认同的障碍？张德芬在书中讲了一些方法，比如说在身体方面注意饮食健康，开展适合自己的健走、瑜伽之类的运动，习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚照顾它，这样很多疾病就不会因为日积月累而产生；比如说在情绪方面，情绪是一种生命能量的自然流动，它会来，就一定会走。对发生在身上的情绪，要学会接纳。天底下只有三种事（老天的事，自己的事，他人的事），做好自己的事，不要强求去改变他人，对已经发生的事实和由此带来的情绪做到“臣服”；比如说在思想方面，脑袋里的思想我们无从控制，我们只能借助于观察它、检视它来转移。我们脑海里90%的思想是错误的，我们都生活在自己思想观念的牢笼之中，却浑然不觉，要学会检视自己的思想，挑战自己的观念……

      《遇见未知的自己》前后读了三遍，当然还有很多的其它内容，有一些句子堪称精彩，比如说“没有任何事情可以造成心理上的痛苦。痛苦是来自你对事情的解释。痛苦是你创造出来的，是你对事情的解释造成了痛苦。”“凡是你抗拒的，都会持续”等等，这里就不再一一赘述了。

        张德芬在《遇见未知的自己》再版序言里写道：“我们内在创造了外在的一切，如何看清楚自己内在到底发生了什么事情，这是自己幸福快乐的关键，也是自由解脱的唯一途径。”她接着写道：“谦卑和感恩是解决一切问题的万灵丹。”以此作为结尾。