爱自己，才能爱他人（本心复盘）

爱自己，才能爱他人（本心复盘）

我们为什么要努力？因为努力能拓展我们的能力。
我们为什么要有能力？因为我们想让自己有价值。

而我之所以愿意学习本心并愿意终生学习，就是因为我想在有限的生命里让自己变的有价值，而有价值的基础，则是健康的活着，尽可能的让自己的生命变的长一些，那么你能实现的价值就更多一些。

看不清自己，看不清前面的路，不能很好的处理生活中的琐事，让自己在无明中，过着浑浑谔谔的生活，无存在感，无价值感，做着与自己的核心需求违背的工作，和一些不喜欢的人相处还得微笑，然后再和闺密或哥们诉苦抱怨，抱怨后感觉释放了然后继续之前的状态处于轮回中...不知道成功为什么总是离我们好远好远！

不知道为什么亲密关系会不好，不知道为什么亲子关系会很抓狂，不知道为什么不能好好爱自己，不知道为什么家族的疾病与问题，乃至思想都会在自己身上重演，不知道为什么幸福总是离我们好远好远！

就算努力学习，努力工作，占用掉本该好好休息的时间，本该好好陪家人的时间，也还是摆脱不了焦虑与没有安全感的存在，于是急于求成，病急乱投医，最后，真的要求医了，因为身体抗议了。

这，说的是我，也是大多数人。所以喜欢本心，是因为我想活的健康、幸福！而我想要实现的价值，则需要生命与足够的精力能量去实现！

耗费我们生命健康与精力能量的最大的因素就是焦虑、恐惧、纠结、自责......这些没完没了的情绪，还有我们的生活习惯，饮食、睡眠、运动，都会损耗大量精力，当我们为自己真正的目标而需要能量去行动的时候，能量储备已经亮红灯了。

今年暑假，我离开待了16年的魔都，回到家乡，事业、婚姻、感情、经济上的多重打击，又加上重病一场，我把一切都归于命运，开始自曝自弃，绝望与焦虑，让本就身体非常虚弱的我连说话都没力气，看了医生，血压值83远远低于130＋的正常值，可是天天吃中药很久也没有明显的效果，身体还是反反复复的陷入一种绝望的状态。

我本着好好引导假期待在家的女儿，希望她能在假期养成主动学习的好习惯，在刚放假的时候，我们还一起做了假期作业的每日计划，可是绝望与焦虑时间长了，能量被内耗的所剩无己，我连每天检查她的每日计划是否完成都没有能量去做，面对她没事就玩游戏刷抖音的日常，我完全没有能量控制自己的情绪，只能用接近咆哮的语言强制她远离ipad，到后来只能动手打人了；

女儿问我：“我无聊，你都不陪我玩？我不看抖音看电视我干什么呢？”，我知道我应该陪着她一起看书，多带她出门，就算陪她一起做点家务也好。但是我做不到，我连我自己都照顾不好，我无法控制自己的情绪，自己的生活，我连集中精神看几页书都做不到；

假期快结束的时候，我放弃了她，对她的坏习惯视而不见，尽管心里非常的着急焦虑，但我无能为力去管她了。

以上就是那段时间的我，由于之前长期晚睡失眠，给身体也带来了极大的隐患，体能上的虚弱，让能量储备少的可怜，同时绝望与焦虑终于耗尽了最后一丝的能量。

而这个时候，我被焦虑与绝望拉着走偏的很远，完全忘了自己重新设定的目标，不知道自己哪里出了问题？根本性的原因在哪里？只知道认命。

由于这几个月来把自己冰封起来，基本没跟外界联系，整天活在自己的认命的思维里。

今天，我能每个周末陪女儿打羽毛球和篮球，跟她讲本心，她也似懂非懂的将本心的理念，套用到她听过的故事看过的书里，然后把道理讲给我听。她的坏习惯也改了80%，每周在学校里的表现也可圈可点，基本上每周都有被夸赞的地方；以前怕高空游乐项目，现在抢着上去玩。

有一次我告诉她：因为作业没完成，所以不能去答应她的公园搭账篷了！瞬间她委屈的流下了眼泪，这一次，我没有发火，只是拉着她的手，坐到沙发上。
温柔的对她说：
闭上眼睛，深呼吸，试着想一想。
你现在的感受是什么？委屈？愤怒？
你为什么会觉得委屈或愤怒？是不能接受妈妈直接拒绝你？还是你自己没完成作业？还是因为不能去公园了？
委屈愤怒的时候，你身体哪里会不舒服，是胸闷了吗？
然后认真的去感受胸闷的感觉....

大约5－6分钟后，她笑着跑过来跟我说：妈妈你的方法很管用，我现在不难受了。我可以现在先把作业完成，如果还有时间的话带我去楼下小区的草坪里玩一会儿吗？

这就是本心的力量，本心要我们有很好的觉察力，接纳自己，安于当下。把自己整理好了，才能让你周围的人事物，都会变的好。

要觉察我们自己以往的框架和感受，并打破框架，不要太迷恋自己的感受。
觉察我们以往的应对模式，是逃跑，冻结，还是战斗，找到问题的根源，接纳他，从而从情绪中解脱出来，冷静的思考问题。
觉察我们的核心需求，找到核心需求才有动力去好好生活。
觉察真我和小我模式，不被小我牵着走。
觉察我们是否受多巴氨刺激，减少没必要的经济与时间、精力的投入。
觉察自己和别人，行为背后的内在冰山，同频沟通。
觉察自己的优势，利用优势去做事。
同时 ，对外也要觉察规律，顺势而为。

本心也要我们用成长性思维思考问题，找出事物的本质，勇于面对小我，从而顺势而为解决问题。
用完整性思维思考问题，放大格局，不被局部的细节而困扰，牢记目标，高效做事。
如果觉得生活不幸福，就要注意自己是否陷入了生命结构的不完整性，生存、安全、社交、尊重、自我实现，不能偏于某一个面向，否则生活将失去平衡。

整理好自己，想清楚自己的核心需求，能给自己的情绪找到安放的地方。
用冰山理论去思考同事的内在冰山，同频沟通，减少内耗，给自己聚集能量，为目标搭建管道。
静坐冥想，是我觉得最有效果的修行，就像我女儿初尝静坐觉察一样，静能生惠，能觉察到平时自己注意不到的问题。
在饮食、运动、睡眠上面合理规划，断舍离掉当下不需要的一切杂物以及课程、思想，大大的提升了我的能量；
同时对于情绪，接纳他们，和他们和平共处，减少了能量的消耗。
所以我有精力好好跟女儿相处，能安静的觉察她的需求觉察她的优势的地方，并适时给予赞美，对于她不好的地方，找出问题的根源，耐心引导。

所以解决问题，真的就是顺势而为了。