巨齿鲨之约 12月13日

今天听的情商课讲的是如何通过正念排解负面情绪，以及羞耻感这个话题。

正念和瑜伽课的冥想有点想，即便已经练习了很多遍，在处于负面情绪或是情绪低落或是空虚时，依旧需要努力学习、记住冥想细节、一步步照做才能有效。

关于羞耻感，课上讲要自己先定一个标准，减少不必要的羞耻感。对于大部分对自己要求高的人，确实如此。但有时候如果确实是做了羞耻感的事，那么也要勇于承担责任，知错改错，而不是一味逃避或狡辩。