为何你的情绪总被他人左右

在生活中你会不会有这样的情绪？

过分烦躁、过分生气、过分抑郁、过分内疚。这些情绪在我们的生活中都不陌生，那么怎么判断这事是过分还是不过分呢？

85%的情绪自己是可以判别的，就是另外那15%的情况，你可能意识不到自己的行为是不是过分了，但是周围的人能看出来，如果有人提醒你说，“这事你可能有点过了”，你就需要反思一下了。

导致不良情绪的三种思维方式：

1.恐怖化（夸大后果，担心以后，在乎别人的看你，我这么努力就应该成功……）

2.应该化（恋爱中你就应该爱我，应该如何如何做—孩子心态……）

3.合理化（我本来就这样，没钱没势，反正就这样，谁会在乎呢，生来就如此，努力也没用）这种方式看似顺其自然，实际上是软弱的应对问题，逃避问题。

那么，如何不被不良情绪左右呢？

01 反思

反思自己的思维方式。为什么会有不良情绪出现？

02 审视

审视自己为什么会产生这样的想法，让自己陷入不良情绪。

从三个角度审视：

自己的角度—对方的角度—当下的角度

03 缓解

情绪ABC理论

遇到一个不好的人或发生不好的事是A。我们对这个人或这件事的看法或者思考方式就是B。最后产生的不良情绪是C。导致我们产生不良情绪的，不是外部刺激本身A，而是我们应对刺激 的思考方式B。A不可改变，我们可以通过调整B来改变我们的情绪C。

快乐是一种选择，你永远有一个选择，可以选择，开心也可以选择。选择生气，选择开心，永远可以更好，更明智！