圆满的今日 | 2020-12-04

感恩日记

后天婆婆生日，老公今天休息，顺便定了蛋糕，提前过了生日。

老公晚上准备了火锅，热气腾腾，吃得好开心。

昨天下单的书籍，今天就到了，好开心。

一稼课程的作业又被评为精选了，小成就呢。

心力营的社会化学习小记

人的本能是生存，而非凸显。前者是连接力，后者则是区分，追求优越感，表现与众不同。人需要回归和臣服生活本身。

如何过满意的一天？来自愿力的发掘，目标的清晰度，并且愿意多大程度上去努力，换言之，就是有多渴望，如何去做，能够多大程度上忘却感性的烦恼。自控力的核心是注意力在时间上分配，除了剥洋葱一样递减，也可以和工作、生活谈恋爱，获得结果性目标（外在激励）的同时，获得成长性目标（内激励）。从消耗，到外激励，再到内激励，形成踏实的正循环。活在当下，就可以淡定、从容而又积极地活在当下。先接纳自己，再刻意练习，从5分钟冥想开始，希望进入到一种随时正念的状态。

人生中，充斥着狗熊、凡夫/商人和圣人三重角色，狗熊需要先满足，圣人也需要有。

凡事讲出来就强化了认知，无关品质、质量和内容。