2022-12-10

健身打卡

每天更新前一天的健身完成情况：

1，晨起站桩：三十分

2，晚间练拳：一小时

3，睡前瑜伽：二十分

4，腹肌单项：一组

健身小贴士：

1，瑜伽：

原动肌、拮抗肌、协同肌

在一个动作中，为完成这个动作起主要发力作用的肌肉就是原动肌。例如：在伸直膝关节时，股四头肌就是原动肌，因为它负责膝关节的伸直运动（伸肌）。

在完成一个动作时，和原动肌相对抗的肌肉叫作拮抗肌。

例如：在伸直膝关节时，腘绳肌就是股四头肌的拮抗肌，因为它负责膝关节的弯曲运动（屈肌）。

当一个动作需要两块肌肉共同完成时，这两块肌肉就是这个动作的协同肌。

例如：向骨盆屈腿时，腰大肌、缝匠肌、阔筋膜张肌以及股直肌就是协同肌。

2，膝：

3，腰：

4，骨盆：