【读书清单】落差（8）

001

哺乳可以舒缓产后抑郁症，六个月的母乳喂养是预防产后抑郁的最佳时限。母亲通过把体内多余的营养素传递给婴儿而得到释放。

002

不要总是关注自己的缺点，因为这样并不是纠正它们的好办法。多关注积极的事物，让自己更加自信和阳光。

003

晚上睡觉时，不要开小灯，因为黑暗中的灯光会降低我们的褪黑色素，扰乱睡眠规律，影响我们的睡眠质量。

004

另外，睡前不要做令你兴奋的事情，顺其自然入睡即可，最好不要服用安眠药，因为你会产生依赖的作用。

005

当你觉得痛苦时，不要试图隐藏它们的存在，而是把痛苦的原因找出来，解决它，好心情才真正长驻。

006

好的音乐具有疗愈的作用，在某个时刻，我们可以选择一些放松的、浪漫的、节日气氛的音乐，静静地听五十分钟，刚刚好。

007

恋爱可以带来甜蜜的心情，比抗抑郁药更有效。所以抑郁时，多出去走走，搞不好会遇到带给你好心情的Ta哦！

008

好心情对疾病有抵抗作用，与其指望并不存在的特效药，不如改善自己的生活方式，积极对待，你也会增强自身的抵抗力。

009

抑郁时，笑一笑，你会发现，心情也会跟着好起来。每天回想生活中有趣的点点滴滴，为自己的生活增添色彩。

010

一件事情中并不只有消极的一面，我们有能力选择消极或积极的态度。我们可以学会灵活地看待事物，克服消极的第一印象。