你为什么总感觉内疚

每每与人发生冲突后，你是不是总是陷在内疚的情绪中难以自拔？到底是什么样的心理导致了你的“内疚”产生出来呢？有时这种内疚产生的惭愧和不安会长久的纠缠着你，让你毫无快乐。

内疚情绪包括悔恨、自责、焦虑、痛苦等情绪成分。内疚是在自我道德评价过程中产生的道德情绪，因而又被称为自我意识的道德情绪，会影响后续的行为，是道德的“晴雨表”。

但凡你对某种东西“上瘾”，一定是这种东西给了你很大的好处，让你得到了一种心理满足感。那喜欢内疚的你从中得到了那些好处使你乐此不疲呢？

01

内疚，使你更快的自我原谅。在内疚中，常常使你获得一种惩罚性感受，充满自我责备的负面体验。“哎，自己怎么能那样做呢，惹得别人那么生气。下次一定不能犯这样的错了。”在自我责备的内疚中，我们很容易原谅自己。然后下一次同样的错误很快又来了，内疚就会循环往复的赶来赴约。如果内疚过度，你也可能会身陷其中，自责到吃不下睡不着，以致影响了身心健康。

02

内疚，使你获得控制感。在内疚中你不仅很快原谅了自己，而且你会因为内疚主动道歉，寻求对方的原谅。心想“我都快难受死了，你就原谅我吧。”获得了对方的原谅，你就觉得获得了对你们关系的把控。如果内疚过度，你就失去了主动道歉的勇气，在内心里不断谴责自己，形成情绪的深度压抑。

03

内疚，让你产生自恋感。“我把事情做砸了，我完全有能力做好的，这不应该是自己的水平表现。这说明我还不够好，我要努力变得更优秀，让那个优秀的自己与美好的你更匹配，更能胜任自己渴求的职位”。你的内疚唤醒你的更强的自我完善感。如果内疚过度，你就会自卑，内心产生不值得，不配得感，久而久之，会成为一种心理障碍。

04

内疚，让你幻想影响力。内疚，往往让我们产生“是我伤害了别人，是我影响了事态的结果。”产生对自己的力量夸大的认可，夸大了自己对他人的重要性，你会拼命的力挽狂澜。其实别人没有那么脆弱，你也没有那么强大。如果过度内疚，就会产生强烈的自我挫败感，一蹶不振，失去谋事的勇气。

05

内疚，使你产生优越感。“这件事都是我的错，我有义务承担全部责任。”承担全部责任，让你觉得自己是一个有担当，有责任感的人。但别人内心产生的不能担当的愧疚感，使别人不自觉的想疏远你。你的优越感吸引的是那些不愿担责的人。久而久之，别人自然认为责任就是你的，你不担反而是不应该的。内疚过度，当别人理所当然时，你的委屈和压力就会出来折磨自己。

06

内疚，使你产生傲慢。“如果我换一种做法一定可以阻止那件事的发生。”过高的评估了自己的能力。“是我对不起你，我不应该那样做。”把自己放在了比“你”更高的位置上，而非平等。让别人感觉到的是你高高在上的压力，而不是你的真诚。其实这是一种傲慢，推远了彼此的距离。

其实，在每一个当下的发生，都是你能做到的最好的结果。在那个当下，一切都是最好的安排！即使重新来过，那时的你也还会选择那样做，那是你的能力所及。而我们却往往喜欢用自己没有做到的事来评判自己，而不是当下的已经做到。总是幻想自己没有尽力，而不肯承认自己在那个当下没有能力做到的有限。如果某些时候我们肯承认自己的有限，肯相信，一切都是最好的安排！那我们的内心一定会变得更加淡定、从容，避免掉很多的悔恨、自责、痛苦、焦虑的情绪。