《进化：如何成功突破舒适区》2019.2.24

书评：我们每个人的一生都在不停的突破舒适区，学走路、学说话、升学、职场、做父母……。突破舒适区是痛苦的，时机很重要，有时候需要保持现状先完成最重要的目标，有时候寻求合作1+1＞2。找出自己的困境和逃避形式，开启信念，定制行为，清晰洞察。

读书笔记

核心障碍：真实性挑战、魅力挑战、能力挑战、愤怒挑战、道德挑战

逃避方式：逃避是人类的天性，暂缓焦虑，但也让我们拒绝了真正的给予和成长。

        完全逃避，敷衍了事，拖延，推卸责任。

成功突破舒适区的方法：

信念

——对你行为的目标深信不疑，你相信这个目标是合理的、有效的、值得承受持久的紧张或压力去实现的。

——不要努力寻找止步不前的原因，聚焦于前进的原因。

定制化

——即把你个人的特点或者个性化理解融入要努力学习掌握的行为里，让我们自己掌握主动权语言。

——肢体语言，时机，道具，情境。

——需要缜密有效的刻意练习。

清晰洞察

——认清正在逃避这个事实，每日反思，学习型思维。

——置身事外，用第三人称，自我反省，寻求人际帮助。

成功突破舒适区的喜悦：

——尝试和突破会进入良性循环。这是个涵盖学习、成长、尝试、发展的循环。

——这并没有那么糟糕，我比我想象的做得更好。