消除紧张和愤怒的方法

①问：“请教老师个问题，每当遇到事情我常常在心里默默的告诉自己要勇敢、要自信、要从容、要心胸宽广，但是感觉为什么没有效果？该紧张的时候自己还是会紧张，该愤怒的时候还是会愤怒。拜托老师能说一下我到底该怎样做，才是正确的吗？”

答：“你的问题是不能接纳自己，总是习惯对抗自己。

自信和自卑都是比较出来的，每个人都在比较。有自信必然有自卑，只有自信而没有自卑的人是不存在的。想要有自信就必须接纳自卑，否则自信就不存在了。

紧张和愤怒都是人的正常情绪，每个人都有。它们对人是有益的，是我们的朋友，而不是敌人。

紧张的时候，自我就是紧张，紧张就是自我。愤怒的时候，自我就是愤怒，愤怒就是自我。对抗紧张和愤怒就是自我对抗，自己和自己过不去。

没有人可以永远紧张，没有人可以永远愤怒。紧张和愤怒有来必然有去，不会永远存在。对抗它们只会使它们持续得长久一些。你的对抗不可能一直存在，它们的持续也不会太久。

如果我们能够使自己更加紧张，就可以削弱紧张。如果我们能够使自己更加愤怒，就可以削弱愤怒。

紧张和愤怒都是自己制造的，所以完全可以由自己控制。”

②事情在没有做之前不要说，没有做成也不要说，这样才更可能成功。

没有落实到行动的理论不要说，实践以后再总结。学到的理论一定要变成行为习惯，否则没有意义。

说得越多的人做得越少，甚至不想做。越能说越不会做。真正能够做到的事情，我们不喜欢说，喜欢说的反而是做不到的。

没有成功，要沉默和低调。成功之后，更要沉默和低调。

③想要让自己的文章获得更多读者，就要研究读者的需求。常常思考自己能够给读者解决什么问题。

写作者心中有读者，文章才能吸引读者。写作者丝毫不考虑读者，想赢得读者恐怕不现实。

④为自己，我们不需要道理。我们写道理是为了别人。

⑤没有人会满足已有的思想。思想会吸引思想，创造思想。静止的思想没有意义，思想需要流动，更新。

⑥写作能力是写出来的，不是想出来的。但是许多人想得太多，写得太少。越想越有问题，越想越不敢写。

在思考中学习思考，在写作中学习写作。

思考有什么用？写作有什么用？老这样想，思考和写作就会失去乐趣。

人生的痛苦就在于一切事情都要有目的，不做没有目的的事情。其实，没有目的就是解脱。

⑦为自己写作，乐趣很少，痛苦更多。为大众写作，才是我们坚持的真正动力。

最深刻的道理就是最简单的道理。