【精时力日志】
本营：4-6月梦想日记本践行营
编号：DAY【36】
日期：2021年【5】月【13】日

1、[图]新增/翻阅梦想图片：

5月梦想聚焦目标：好身材。
翻阅：丹丹小姐全身减脂尤其是减肚子的运动计划

2、[思]我的思考：

谢谢丹丹小姐在公众号中分享自己的健康减重减脂的经验，谢谢乐然在健康复盘岛分享丹丹小姐的公众号。谢谢我自己花时间看丹丹小姐公众号的多篇文章。谢谢文章提醒我“一定不要先减脂再练肚子，一定要同时做腹部的无氧训练”，我就是从看到这一点之后才在咕咚中搜索了腹肌撕裂者入门训练，并且开始了练习。

3、[说]自问自答/想说的话：

【自问】为什么我想要减肚子，想要小蛮腰，以前却不去练习腹部的无氧训练呢？

【自答】因为我曾经参加过的瑜伽课里一小时都在练肚子，非常痛苦，之后一周我都感觉不舒服，所以给我留下了腹肌训练是非常痛苦的训练，核心训练是很难的印象，让我不想去做这件事。
然而，当我开始用咕咚健身，当我发现里面的训练有很多是几分钟甚至是十几分钟后，当我练习过之后，我发现和我以前想的不一样。这次我增加了腹肌撕裂者入门训练，全程18分钟，除了部分卷腹动作让我感觉有点小痛苦以外，其余的都相对比较轻松。而且做完之后第二天没什么感觉。

【自问】如果大部分动作都很轻松，会不会没有锻炼效果呢？

【自答】不会的，我相信锻炼就有效果。而且选择入门级的是先帮我养成腹肌训练的习惯。最开始我可能1、2周练习1次，最近几周开始练习2次、3次，我希望以后能每天做，真正养成习惯，如果难以达成，也要做到每周至少4次。
当我养成腹肌训练的习惯后，我可以提升难度，找到入门级的下一级的训练。