不要再伤害自己的脸和健康了，试试这些小招，让你美丽得体

让自己变美是一种得体，也是一种健康。

那我们就直奔主题，我会结合我自身的案例，向大家讲述这些技巧带给我的改变。

PS：我比较喜欢用物理方法调整自己的状态，加上脸部比较敏感，所以连洗面奶都是两天才用一次。面霜也是用芦荟胶代替的。我相信内调更重要。

记得看每个小标题下的【方法】哦。

一、冷热水洗脸（收缩毛孔奇效）

在我不懂事的时候，洗澡就会顺带把头发给洗了，直到我了解了洗发水是多么的刺激！额头的毛孔粗大，肩背的小红痘，十有八九就是洗发水要背的锅。

可是毛孔已经粗大了，市面上的爽肤水一上脸，效果强烈的让我害怕。直到我今年遇见了冷热水洗脸这一招数！自己都不敢相信，一周时间她就让我鼻翼两侧的毛孔有了明显的改善（不排除我其他招数的辅助作用，毕竟都是每天在做的）！

【方法】：每天早晚洗脸。每次洗脸时，先用热水，毛巾拧的不要太干，然后敷在脸上，稍微按压眼睛和毛孔粗大的地方，热气没那么足了就可以放下了。同理用冷水操作一遍，再用热水操作一遍，一共三遍。（毛巾要求：舒适柔软干净，至少每天你洗脸用的时候，这毛巾得是干的吧。不然，那上面的细菌你自己想象）

二、每晚热水泡脚（对体寒症特别好）

据说百分之90的女性都有体寒症，即便你并不痛经。

泡脚是我家的传统项目了。脚上有非常多的经穴，泡脚可以促进这些经穴活络，促使血液中的垃圾排出。泡脚的时候可以加入艾草（就是那个做艾饺的艾草）。我外婆家到春天就去摘艾草，晒干后存起来，可以用一整年……我春节回家时，那个泡脚的艾草香还十分浓重，非常好用。春天已经到了，大家可以行动了哈哈。当然网上也有卖的，遇到促销价格也十分厚道。

【方法】：可选择加入艾草等物泡脚，回家我妈会强迫我泡30分钟以上。泡完后按压涌泉穴，每只脚50下。此外，我还会顺手抹上身体乳保养一下脚。走了一天他们很辛苦的。

涌泉穴如图所示

三、拉伸（你不知道身体柔软对女性多重要！）

拉伸项目是我从去年上半年开始练的。原因是我选了瑜伽课。我的瑜伽课老师，年近五十，身体柔软度比我二十岁的小姑娘还要好。一学期的瑜伽课，她反反复复向我们这群小姑娘传授她的过来人经验：多拉伸！拉伸对女人实在是太重要了！

我一贯很相信前人之言的，于是我就去实践了。瑜伽课一周两节，第一节老师会让我们先跑2000米，剩下的都是拉伸时间。于是我就听话的一直拉伸。我一个坐位体前屈14.5的“硬女”，变成23的优秀垫底。还有不认识的女同学过来搭讪：你是不是学跳舞的啊？

最重要的是，我从高中开始就想要瘦的小腿，她变美了啊！小腿曲线，还有我的O型腿，都得到了很大的改善。我每次吃完饭回宿舍，就把一条腿搁在床梯上玩手机，被我室友无情嘲笑。然后有一天，我室友问我，你是不是小腿变瘦了啊？我答：拉伸！

然后她吃完饭也每天和我一起搁腿拉伸了哈哈。

【方法】：合适的高度，不要硬撑，累了就休息呗。最重要的是不要忘记拉伸啊。

四、每天运动（人的精神气会得到很大改善）

运动这件事，真的很难坚持。直到…我又发现了这样一个秘招。不想完成规划内的运动？可以，做三分钟碎片运动能坚持了吧？于是我大概以一个月三五天的频率，开始了我的“偷懒”之路。于是，现在我已经坚持连续keep七十一天啦，今天是第72天（也是2017年的第72天）。

还有一个方法，下载一个关于瑜伽的app，每天瑜伽10分钟，超级容易坚持，因为不累啊！而且瑜伽真的会做上瘾，直到…冬天来了，真的好冷。

【方法】：允许自己偷懒，但绝不打破“每日运动”的誓言。这份坚持才是最重要的。运动绝不只是身体的事情，还有心性。

五、每天按摩眼部周围穴位（明目，去眼袋）

眼袋是我的伤痛。小学为了一道奥数题，从此眼袋不离身。不过我的眼袋比较特殊，非常大，我妈说是因为我吃饭太快的缘故，暴饮暴食，还经常饱肚子。目前正在控制自己的吃饭速度，但是美食当前，实在是难耐。

下面这张穴位，我每天都会按三遍，每个穴位每次按36下。顺序是太阳穴，然后从攒竹开始，向脸的外轮廓方向，按顺序用指腹按压，酸疼是正常的，红肿也是正常的。我睡前按压，第二天就看不出来了，再按时可能会更疼一点，把控好力道和节奏，穴位按准了眼睛会舒适的睁不开。

眼部穴位

六、一天不需要八杯水，但是早上那杯你一定要喝（清肠，排毒，稀释胃酸）

人体一天不需要八杯水，但是在口渴时再喝水是不恰当的。所以老学究时不时抿一口茶，其实是值得我们学习的。

早上那杯水有多重要，请看标题括号内文字。这里感谢我的室友，一起床就烧水，久而久之，我现在也有了这个习惯。

八、推肚子（瘦小腹，排毒）

我妈靠着这个推肚子，三个月小腹少了一个游泳圈你敢信？我前年回家过春节的时候惊呆了好吗？由此我才知道人体的可塑性是有多么强，但减肥大部队都倒在了自己的自制力下。

【方法】：每晚平躺于床上，上半身裸睡，从胸部开始向下推，直到小腹，不断重复半个小时，早上醒来后，不起身，同样的方法重复半个小时后再起床。

九、老生常谈的早睡早起

前段时间看到推荐，说Sleep Cycle这个软件部分免费了啊，吓得我赶紧安装了。之前试用过很好，可是会员好贵啊，还是年费的，学生党望而却步。

有了这个软件，基本不敢睡太晚，不然第二天的睡眠统计时间4+hour，让人触目惊心，懊悔万分。我到底是在作什么啊，让自己少排了那么多的毒！

十、食

这个真不是为了凑十个技巧写的！民以食为天。我超级相信食疗的。

五一回家，结合我妈妈的建议再写一个食补的文章吧。女生一定要每天吃水果，定时吃粗粮，多吃南瓜、土豆、山药、鱼这类食物。我在学校都每周给自己做三顿粗粮晚餐呢。

还有，早晨一定要丰盛！晚餐一定要少吃，八点之后不要吃夜宵了。真饿极了，喝杯奶，吃个水果，会好很多，千万不要饿着肚子睡觉，伤身体！

PS：食后记得漱口，早晚刷牙记得用巴斯刷牙法哦。