第六十二周+领队两毛四+《关于高原反应》+#新学霸社群#

高原反应，又称急性高山病（Acute mountain sickness，AMS），严格说是高原病的一种分型。是人体急速进入海拔3000米以上高原暴露于低压低氧环境后产生的各种不适，是高原地区独有的常见病。常见的症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等。头痛是最常见的症状，常为前额和双颞部跳痛，夜间或早晨起床时疼痛加重

害怕源于未知，许多人在第一次去西藏新疆等高原地区前，多多少少都会因担心自己是否会发生高原反而焦虑，其实正确了解它，高反并没有那么可怕。

高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。一般来讲，平原人快速进入海拔3000m以上高原时，50%～75%的人出现高原反应，但经3～10天的习服后症状逐渐消失。本病的发生老年人低于青年人，女性低于男性；高原反应的发生率与男性的体重指数呈正相关，与女性的体重指数无关，说明肥胖男性易感性大。

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下面说一些关于高原反应在的一些常见问题

一.吃红景天不能预防高反

都2020年了，还有不少领队宣传购买红景天可以预防高反，可笑又可气。

国际上唯一公认的高反预防药物只有一种：乙酰脞胺（又叫海拔适），可惜因为生产成本过低，利润空间太小，现在国内没有厂家生产，需要从香港或者尼泊尔购买。

二.高走低睡是预防高反的最好方法

预防高反最有效的办法是有策略地缓慢海拔攀升，俗语“高走低睡”。

对于海拔适应过程，专业的国际登山家们有以下观点：

1.从3000~3500米开始，每天睡觉营地高度提升不超过500-600米。

2.保证充足的海拔适应时间。对于现在国内主流的从山谷（哈巴村或康定）连续上升至登顶，仅提供一天大本营适应的攀登计划，一致认为时间过短。

3.充分的海拔适应可以更好地恢复体力，以更快的速度攀登，在冲顶中可考虑跨营攀登，这样可以减少暴露在风险中的时间，同时减轻背负。

4.尽量充分的休整。

5.多喝水，绝对禁酒。

6.海拔适应的黄金法则：高走低睡。（来源公众号：阿式文化陶瓷虾）

出行时，可能很难满足这种高走低睡的计划。所以，多喝热水，保证充足的休息非常重要。

三.高反严重会致死

是的，高反严重起来会致命。

但绝大多数高反致死案例多半发生在户外高海拔徒步或者攀登期间，与常规高海拔旅游差别极大。

只要不出现作死行为，比如一下飞机，进行夸张的奔跑跳跃，回到酒店白酒啤酒大鱼大肉狂吃熬夜通宵玩耍，身体健康的人都能在1-2天内适应高原反应。

不过，也不是所有人都适合高海拔旅行

四.高反严重时要选择下撤或吸氧

适当吸氧可以减轻高原反应，但不建议随意、频繁地吸氧，这会干扰人体对周围环境的适应能力。

如果是在景区游玩，向导游或司机沟通，及时下撤至低海拔区域，即可极大程度缓解身体不适感。

五.高海拔寒冷干燥，水分的损失使血液浓度变高，加重高反，所以不停地喝水能较好的缓解高反作用

六.高海拔除了高反，还有强风和大雪和低温，失温往往会加重高反。