【晨读感悟】如何自愈被拒绝的伤

生活中，我们总会面临各种各样的拒绝。但我们是否真了解被拒绝所带来的伤害和影响呢？

今天，我们就来剖析一下被拒绝后会是怎样一种体验，和因此对情绪的一个急救方法。

一、被拒绝后的体验

被拒绝后的心里大致可产生4种不同的心理影响。

001  心里苦。好比自己的苦没有被大家认可，从而心里觉得更苦。

002  攻击性。被人拒绝后，有时我们会生气，会感觉到愤怒，并由此而做出些更过激的行为。

003  伤自尊。有时一些我们认为不太会被拒绝的请求被拒绝了，会很伤自尊，会对自我否定。

004  无助感。人有被需要的意愿。如长期得不到团队或他人的认可，会变得敏感，同时缺乏归属感。

其实，任何时候被拒绝对我们的影响程度都起决于当时我们的一个心里状况。如果碰到心里状态不佳的时候又该怎么办呢？

二、情绪急救法

接下来，我们边诊断边治疗…

001  反驳自我判断。首先，被拒绝后都会产生失落的感受，只是，不要将其扩大，要客官全面地看问题，与自我进行争辩，以舒缓心里上的不悦。

002  肯定自己。当我们被拒绝后，如能快速想到自己的优点和价值，会秒愈。

003  修补法。如果在被拒绝后，我们可以尝试另一种途经，或用其它的相关事物来取代。或者直接做某些事情来分散注意力也是不错的选择。

所以，被拒绝不是啥大不了的事情，跌倒了再爬起来。之后，我们依旧可以大步向前！

【晨读感悟】如何自愈被拒绝的伤